秋天就这样悄无声息地过去了，冬天就这样悄无声息地到来了。随着天气越来越冷，我们在生活中也更加注重呵护，可以在饮食上进行适当的调整，让身体更适应冬天。那么今天就给大家带来一些秋冬的饮食常识，让大家更好的度过寒冷的季节。
<强>
1.注意滋阴润燥
滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。 “花梅尤其适合秋季食用，中医认为酸甜可以化阴，而酸甜的梅子正好符合‘润燥为主，酸味相伴’的养生之道。”
另外，秋季养生常识告诉你，要注意多喝水。
<强> 2。肺很重要
秋季饮食宜养阴润肺。秋燥易伤肺。宜多吃些松软湿润的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、奶制品等，可益胃生津，有益身体健康。同时可以多吃酸味的蔬果，吃酸的可以收集。
<强>
3. 吃瓜果要小心
有些人喜欢吃瓜类和水果。秋天虽然凉爽，但习惯饭后吃瓜果，认为有助消化。这种观点是非常错误的。会损害脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃多了，容易引起腹泻等疾病。
<强> 4。多吃根菜
古人云：春食花，夏食叶，秋食果，冬食根。在秋冬交汇的季节，大量的时令根菜上市。这时候的根菜新鲜、便宜、耐用，特别适合大量食用。常见的萝卜、山药等，虽然很常见，但营养价值却很高，可谓“营养宝”。
<强> 5。少肉多豆
这似乎成了一个众所周知的“秘密”。我们周围有很多“食肉动物”。事实上，根据“平衡饮食塔”的建议，一个人每天最好只吃75克瘦肉，也就是一副纸牌那么大。其中体力劳动者和男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体机能退化的老年人要多吃白肉。尤其是肥胖、心脏病、高血压等人群，应少吃肉，多吃豆制品。
<强>
6.少吃辛辣食物
秋季，人体的抵抗力会明显降低。饮食中注意少吃辛辣刺激的食物。这种食物会刺激胃部，引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会伤肺。特别提醒再次注意。
<强> 7。吃热食
初秋时节，仍湿热蒸腾，导致脾胃虚弱，抵抗力下降。这个时候，如果能吃一些温热的食物，尤其是吃粳米或糯米，有极好的健脾胃和益气作用。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，可在早上吃粥为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
微信扫码添加客服
