葡萄干是很多人都非常喜欢吃的水果，吃红葡萄干对人体的营养价值很高。它可以补充身体的营养，也可以帮助人们达到保健的目的。但吃葡萄前一定要清洗干净，因为表面不仅有灰尘和细菌，还可能含有一些农药成分。那么问题来了，如果你吃葡萄干，你每天应该吃多少？
葡萄干的糖分很多，吃太多容易导致糖分过多留在嘴里，导致口腔不适和肥胖。建议每天吃一小串，最好不超过100g。另外，最好分批食用，葡萄一次不要吃太多。
吃太多葡萄干的有害影响：
1. 腹泻
葡萄干的皮比较难剥，一般是带皮吃的。但是，如果不洗，葡萄干外皮上的细菌很容易被吃进胃里。少量吃可能没有反应，但如果连皮吃，多吃容易引起肠胃菌群失调，导致腹泻的发生。
2.蛀牙
葡萄干富含糖分。如果长期大量吃葡萄，又不及时清洁口腔，糖分在口腔中停留时间过长，可能会损伤牙齿，导致蛀牙。尤其是牙齿处于发育阶段的孩子，不宜多吃葡萄干。
3.血糖会迅速上升
葡萄中含有丰富的葡萄糖，葡萄糖很容易被胃肠道吸收。如果一次吃太多，很容易导致血糖急剧上升。因此，糖尿病人尤其不宜吃太多葡萄干。
4.可能会增加体重
葡萄的热量和脂肪含量都比较低，但是葡萄的含糖量却很高，其中大部分是可以被人体直接吸收的葡萄糖。吃了很多葡萄后，会消耗大量的糖分。 ，容易在体内堆积成脂肪，导致肥胖。尤其要注意睡前5小时，不要吃葡萄干，以免体内糖分堆积，发胖。但饭前吃葡萄干有助于补充能量，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。
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