对于想要快速减肥的朋友来说，每天要慎重选择吃什么食物，还要考虑食物的热量是多少。毕竟，如果热量过高，可能会影响减肥效果，甚至会使身体变胖。鸡蛋是我们日常生活中最常吃的食物之一，吃法也多种多样，特别有营养。那么，一个鸡蛋含有多少卡路里呢？
一个煮熟的鸡蛋含有80卡路里的热量。
鸡蛋的营养价值
1、鸡蛋蛋白中氨基酸的比例非常适合人体生理需要，容易被人体吸收，利用率高达98%，营养价值很高。
2、鸡蛋被认为是营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、蛋黄素、卵磷脂、维生素和人体所需的铁、钙、钾等矿物质。
3、鸡蛋每100克含蛋白质12.8克，主要是卵清蛋白和卵球蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似。人体对鸡蛋蛋白的吸收率高达98%。
4、鸡蛋每100克含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄中，也很容易被人体消化吸收。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甾醇、卵磷脂、钙、磷、铁和维生素A、维生素D和B族维生素。
食物热量计算方法
①主食：如米饭、粥、面等，如果以80大卡为计算单位，日常生活中常用的1/4碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量值是相当于80大卡。
②肉、豆腐、鸡蛋：瘦肉37克，肥肉20克，热量为80卡路里。 125克牛奶和两茶匙或半汤匙脂肪都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋是80卡路里，而一个煎荷包蛋是120卡路里。
③蔬菜：600克任何蔬菜相当于80卡路里。
④ 海鲜：100克左右是80卡路里。
⑤水果：300克西瓜和2个橙子是80卡路里
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