许多人选择吃一些薄荷糖来清口气。薄荷的主要成分是薄荷，所以对口腔清洁有一定的作用。正是因为我们可以看到这些效果，所以很多人非常喜欢吃薄荷。但如果我们过量食用薄荷糖，其实对身体是非常有害的。吃薄荷有什么害处？
嚼薄荷经常会导致口腔发炎
很多人都有吃薄荷的习惯，认为薄荷可以提神醒脑，去除口臭。事实上，长期咀嚼薄荷会刺激口腔黏膜，引发一系列疾病。如果不及时治疗，甚至会引起发红、溃烂、糜烂，最终导致口腔癌前病变。
薄荷糖含有薄荷成分。薄荷又名胡芦巴、向日葵，对呼吸道疾病有消炎作用，能扩张皮肤毛细血管，增加散热，引起皮肤冷反射，故有解热作用。但长期咀嚼薄荷会反复刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜角化层增厚，炎性细菌侵入，口腔黏膜受损。
此外，长期嚼口香糖或槟榔也会对口腔黏膜造成伤害。口香糖是由软口香糖加糖和各种香料制成的。持续咀嚼很容易导致舌尖表皮血管破裂，牙釉质也会不同程度受损。而且吃太多槟榔也可能引起口腔黏膜下纤维病变。
很多人从嚼口香糖开始，认为热量低，所以不会适量吃其他食物。但事实上，吃得太多会让你发胖。就物理和化学性质而言，它是比较冷的。它不被胃酶分解，直接进入肠道。吃太多会刺激胃肠道，可能会导致腹部不适、胀气和肠鸣音。由于在肠道内的吸收率低于20%，易在肠壁内蓄积，易引起渗透性腹泻。
在欧美国家，标签上会标明“摄入过量可能导致腹泻”等消费者提醒。但在国内市场上销售的食品很少有这样的标志。一家知名口香糖制造商表示，其生产的口香糖“木糖醇含量低，不足以引起腹泻”，因此这样的标签是“不必要的”。尽管如此，营养师还是提醒，对于中国人的体质来说，一天消耗的糖总量不要超过50克。嚼口香糖应该没问题，但是如果你吃很多其他的木糖食物，你需要注意数量。
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