苏打水是一种很常见的饮料。苏打水有很好的保健作用。因此，很多人经常喜欢喝苏打水。一般来说，天然苏打水含有许多营养成分。好在苏打水中的微量元素含量虽然很高，但不适合长期饮用。长期饮用会导致钠中毒，对我们的健康产生影响。
经常喝苏打水肯定不好。
要知道苏打水虽然对我们的身体很有好处，但不能经常喝。长期大量饮用苏打水，容易导致饮食中钠含量过高，所以为了我们的健康，需要多加注意！
苏打水的作用
有人说苏打水有很多保健作用，这是真的，我们一起来看看。
苏打水是微碱性的。但是我们每天吃很多肉和鱼，都是酸性食物，导致人体处于弱酸性环境。因此，需要酸碱平衡。那么，多吃碱性食物更有利于身体健康（无胃肠病史）。
苏打水对胃有好处，因为苏打水可以中和胃酸。如果胃酸减少，长期喝苏打水也会有害。
苏打水可以帮助缓解消化不良和便秘症状。
美容：苏打水具有抗氧化特性，可以防止皮肤老化。柠檬+苏打水：有助于增加食欲，防止皮肤老化，美化皮肤。
缓解痛风的天然苏打水
适当喝苏打水也可以帮助人缓解痛风，这是为什么呢？
在临床实践中，内分泌科医生给痛风或高尿酸血症患者开的处方一般都含有小苏打片。喝苏打水可以起到相同或相近的作用，可以帮助机体调节血液酸度，溶解代谢痛风石，抑制尿酸的产生。
苏打水可以帮助缓解消化不良
夏天，有些人喜欢喝大量的冰镇啤酒，这样容易影响消化功能，严重时会引起痉挛性腹痛、腹泻等胃肠道疾病。这个时候，不妨喝点苏打水代替。适当饮用苏打水有助于调节消化功能，缓解消化不良症状。
苏打水呈弱碱性，有保护胃黏膜的作用。饭前20～30分钟喝少量汽水，可刺激胃酸分泌，帮助消化；钙、镁离子还能软化大便，促进肠道蠕动，有利于调节新陈代谢，排出酸性代谢物。
刺破你的手，在上面放一些苏打水
如果手上有刺，可以将苏打粉和等量的水混合，涂抹在皮肤上。它可以慢慢松开紧绷的伤口，有助于拔出刺。它还可以缓解疼痛，预防炎症和感染。
苏打水有助于增加血液和细胞中的耗氧量；
苏打水可以为人体提供和补充能量；
苏打水会维持人体内微量元素和物质的正常含量；
苏打水可以增强人体免疫力，增强人体自愈能力；
苏打水还可以增强人体所需营养物质的输送和维生素的吸收；
苏打水还可以改善身体的新陈代谢，增强从细胞中清除毒素和废物的能力；
苏打水还能维持正常的细胞发育，防止细胞异常生长；
苏打水还可以保持皮肤光滑，延缓皮肤衰老；
普通苏打水 普通苏打水的 pH 值为 7.5 至 9.0，呈微碱性。饮用更安全，因为它不含糖和糖替代品。目前还没有关于饮用普通苏打水对人体有不良影响的报道。
苏打水的副作用
喝苏打水会增加钠的摄入量，可能会导致血压升高。因此，不建议健康人和高血压患者大量饮用苏打水。或者在喝苏打水时减少盐的摄入量。
不要长时间喝苏打水
苏打水作为碱性水，对人体内的胃酸有一定的中和作用，可以健胃，加强吸收。但是，苏打水不适合大量饮用，也不适合所有人。
胃酸分泌少的胃炎患者不宜经常喝苏打水，否则会引起胃部不适、胃肠功能障碍，严重者甚至会出现胃溃疡。长期饮用苏打水可能会引起碱中毒，从厌食、恶心、头痛、抽搐到昏迷不等，尤其是老年人和肾病患者更容易出现碱中毒。
苏打水醒酒是个伪概念
苏打水，顾名思义，就是用苏打制备的水溶液，通常是小苏打，也就是碳酸氢钠。其实我们只是用了它的名字，苏打水一般是由苏打水经过进一步调味后制成的，所以不能严格说中和酒的作用。
相反，由于碳酸水增加肠胃通透性，会让人喝得更快。所以苏打水根本没有醒酒的作用，有些人认为它有作用，完全是心理作用。
骨骼中的钙流失
有些苏打水的磷含量非常高，饮用后会导致骨骼中的钙流失，从而导致骨质疏松症。因此，饮用过多的苏打水已成为骨质疏松症的重要原因。
牙齿脱落、牙周病和牙龈炎都与高磷摄入有关，尤其是软饮料。此外，苏打水中的糖和酸可以溶解牙齿表面的牙釉质。
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