米汤是一种用米熬成的粥。经常喝不仅可以养胃，对身体也有很多好处。尤其是夏天，大部分人都没有胃口。很多人喜欢吃稀饭。对于爱美的人来说，米粥虽然好吃又养胃，但很怕经常喝米粥会发胖。其实喝米汤不会长胖，还有减肥的作用。
喝米粥会发胖吗？
惯于。
白米粥有30卡路里/100克。白米粥含水量高，热量很低，喝了也不会发胖。由于其含水量高，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，因此非常适合减肥期间的晚餐。偶尔整天只喝白米粥，可以清肠解毒刮脂。不仅不会增加体重，还会帮助您减轻体重。
怎么喝白米粥减肥
喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃。一般来说，推荐三种减肥方法：
1、晚上晚餐吃白米粥：晚上新陈代谢减慢，需要吃低热量、易消化的食物，以免发胖。白米粥含水量高，热量低，易消化，不会长胖。它是减肥期间最好的晚餐食物之一。当然，尽量在睡前四小时吃东西。
2、偶尔用白米粥代替主食：简单来说，就是用白米粥代替淀粉含量高的米饭、面条等主食。它可以减少总卡路里的摄入量并有助于减肥。
3、三天白米粥减肥法：三天白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水，饿的时候不限量吃，不吃其他食物.喝不加糖的粥，可以加适量盐补充钠、钾离子。每两周做一次，然后循环，直到达到理想体重。
小贴士：吃白米粥减肥时，建议不要吃太多菜，尤其是脂肪多的菜。这样做无疑会失败。
长期只吃白米粥减肥不靠谱
想要减肥，长期每天喝白米粥是不现实的。首先，虽然白米粥比其他米粥更有营养，但如果长期食用，它就无法提供身体所需的营养。久而久之，你不仅会减肥，还会营养不良。患有其他疾病。
一般能通过白米粥减肥的人，需要控制饮食，不能只喝白米粥，一些必要的营养素还是要吃的，但是饮食一定要控制，可以吃，但是够了为了你的身体能力，永远不要多吃。
节食运动配合白米粥减肥效果更佳
想喝白粥减肥的人要注意控制食用量，不能吃太多。另外，在喝白粥的过程中，每晚锻炼一个小时左右，可以消耗掉体内多余的热量，这样一段时间后，可以减掉一些体重。另外，在吃白粥的时候，加入适量的蜂蜜，有助于减肥。一些比较明显的。
白米粥减肥食谱
3天白粥减肥食谱可减4-6斤
这个食谱要求白粥作为主食三天（尽可能稀）。有毅力的人不妨一试。
第1天
早餐：白粥、馒头一个 午餐：白粥、白煮蛋一个 晚餐：白粥、炒菜一碟
第2天
早餐：白粥、芝麻包子午餐：白粥、白煮蛋一个 晚餐：白粥、炒菜一碟
第3天
早餐：白粥、五张曲奇饼午餐：白粥、葡萄干小麦包子晚餐：白粥、炒菜一盘
防范措施：
1、白粥一天可以吃3次，禁止其他配菜。
2、如果怕白粥太凉，可以在同一个锅里加几片生姜。
3、为增加口感，可在粥中渗入1/3糙米。
4.可能会出现胃气和胃酸过多。如果情况严重，就应该停止，三天缩短到两天或一天。
5. 三天后，你应该可以减掉 4 到 6 磅。如果想要更好的效果，可以选择净化更彻底的，也就是什么都不吃，只吃白粥，不过有些人可能不适应，不妨试试。一天半按上面的菜单吃，第二天半只吃白粥，你会发现三天后，你会感觉像换了一个人，连皮肤都变得光滑细腻了，痘痘和面部油脂也会减少。
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