早餐可以为身体提供能量，还能预防胆结石的发生。不吃早餐的人有很多，但他们不知道，长时间不吃早餐会对身体产生很多负面影响。不吃早餐不仅有助于减肥，反而会成为肥胖的帮凶，还会增加患糖尿病和心脑血管疾病的风险。建议大家每天早起，为自己准备一顿可口的早餐。
<强> 1。三文鱼汤圆
材料：三文鱼炒饭2碗，紫菜2片，蛋皮2大片，番茄奶酪小片2片，水果适量，黄瓜适量。
实践：
1. 三文鱼炒香后，加入冷饭翻炒！调味（加胡椒粉、软膏）上桌前加少许葱花。
2.准备两个鸡蛋，煎鸡蛋皮。
3. 三文鱼炒饭用蛋皮包裹，表面用紫菜装饰。建议用保鲜膜盖住底部，然后依次放入紫菜片、蛋皮、炒饭。抓住保鲜膜的四个角，把它做成一个球。传播。
4.准备好容器，装满饭团，用小西红柿装饰，使其色彩鲜艳，切好与颜色搭配的水果。
<强> 2。焦糖奶油煎香蕉
材料：半熟香蕉2根、奶油2汤匙、Nutella榛子、可可酱适量、吐司1片约2厘米厚、水果适量。 .
实践：
1.准备材料。香蕉去皮，从中间切开。将吐司切成三条。将水果切片。
2. 加热平底锅。放入2汤匙奶油。加热奶油直到它变成浅棕色并散发出榛子香气。泡沫会由大变小并消失。
3. 放入香蕉，炒至软。沥干油。
4.预热小烤箱。将切好的吐司放入原锅中，用焦糖黄油在锅底尽可能将吐司沾满吐司的四面八方。稍微煎一下。放入小烤箱烤至酥脆，放在盘子上，在香蕉表面淋上花生酱。与榛子可可酱一起食用。
三、蔬菜水果蒸鸡蛋
材料：红甜椒1个，黄甜椒1个，甜玉米1个，鸡蛋2个，火腿2片，番茄酱少许。
实践：
1.配料电饭煲煮-蔬菜水果1+电饭煲煮-蔬菜水果2+电饭煲煮1+电饭煲煮2+电饭煲煮-调味。
2、取一个蒸盘，放入大同电饭锅，红黄甜椒洗净，切圈，去掉中间的籽，放入蒸盘，玉米洗净切块入蒸盘，把火腿也放进蒸盘里，最后把2个鸡蛋打入红、黄辣椒中。
3.煮饭时间：外锅的水（量饭杯1杯水），开关跳起来就煮好了。
4. 将蒸盘中的材料放在陶瓷盘上，将火腿卷成圆形的花形。
5. 摆好盘子后，取电锅烹调——调味番茄酱挤在火腿中间，完成。
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