这一定是一次非常痛苦的经历，但我该睡的时候却睡不着。我该怎么办？睡前可以用一些小方法改善，那么晚上失眠吃什么好呢？喝牛奶是个不错的选择。牛奶有一定的促进睡眠的作用，但最好不要喝冰牛奶。另外，喝一杯蜂蜜水也很好，不仅可以改善睡眠，对皮肤也有好处。
1/醋催眠
长途旅行后，有些人过度劳累，晚上难以入睡。他们可以将一汤匙醋与温水混合，然后慢慢服用。喝完酒，闭上眼睛，很快就睡着了。
2.糖水催眠
如果因烦躁和愤怒而难以入睡，请喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，更容易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲倦的作用。它是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以让人昏昏欲睡，让人更快入睡。
4.水果催眠
对于过度劳累、失眠的人来说，睡前吃苹果、香蕉等水果可以抵抗肌肉疲劳；如果把橙子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠时，吃一点面包让你平静下来，让你睡着。
6.小米催眠
除了营养丰富外，小米的色氨酸含量在谷类食品中居首位。中医认为它具有健脾、和胃、安眠的作用。吃法：取小米适量，加水熬粥，晚餐或睡前食用，可起到安眠的作用。
7.新鲜莲藕催眠
莲藕含有大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦的作用。可治血虚失眠。吃法：取新鲜莲藕，用小火慢炖。切片后加入适量蜂蜜。你可以随意吃。有安神安神、入睡之功效。使用益源茶可以调节人体的“觉醒系统”，保证人体脏腑功能的恢复，起到通经活血安眠的作用，使睡眠自然，缓解失眠，和绿色健康。
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