一般情况下，晚上一定要少吃，因为晚上吃东西会影响睡眠时的消化，而且很容易把食物转化为脂肪，但是有时候晚上饿的时候，如果不吃一点食物也会影响睡眠。这个时候就要注意吃什么了。你可以吃一点消化饼、一点蜂蜜或燕麦片。这些食物一般不会导致体重增加。
晚上吃什么不长胖
消化饼干
以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料加工而成。有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤维麸饼、全麦粗纤维饼、小麦纤维胚饼等。消化饼的热量很低，一般50卡路里/块。建议睡前饿的时候不要吃超过3块，以免超过卡路里限制。
亲爱的
其中所含的脂肪酸能促进胃肠道的活跃蠕动，丰富的维生素和矿物质具有调节胃肠道、排出体内毒素、改善便秘的作用。蜂蜜的热量很低，100克蜂蜜只含有294卡路里。所以它有很好的减肥效果。
燕麦片
它含有可溶性可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，缓解便秘的痛苦，减少体内多余的脂肪。新陈代谢，减少体内废物堆积，让你的身体更轻盈。
牛奶
它富含毒物，睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。牛奶含有乳清蛋白，可以帮助燃烧多余的脂肪和减肥。蛋白质是牛奶的主要成分，不会很快被消化吸收，所以睡前饮用不会对夜间的能量消耗造成负担，第二天醒来也不会感到饥饿。
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