在怀孕期间，每个女性朋友都会被家人强迫吃很多平时不吃的食物。据说是给胎儿提供营养，让胎儿在母体内发育得更好，吸收足够的营养，有很好的抵抗力。很多月子中心不仅照顾妈妈，还照顾孕妇，让孕妇吃到营养均衡的食物。这是孕妇食谱的完整列表。
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1.特制热面
本品咸、香、爽；富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素。孕妇应经常食用，尤其是厌食、食欲不振的孕妇。
<强> 2。撒鸡蛋
烹调时注意将鸡蛋倒入锅中后摇晃，防止粘锅底烧焦；锅中形成的圆盘应与盘子大小相同。
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3. 栗子核桃粥
吃核桃可以开胃，畅通血管，使骨肉细嫩。板栗核桃粥孕妇不宜一次吃，否则容易伤脾胃。
<强> 4。猪肝粥
猪肝是补铁的好东西。孕期多吃可预防缺铁性贫血
<强> 5。谷物
谷物不仅能让你整个早上都精力充沛，还能降低体内的胆固醇水平。避免甜味精制谷物，最好是不含任何糖或其他添加成分的天然谷物。您可以根据自己的口味和喜好在燕麦片中加入一些坚果、葡萄干或蜂蜜。
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6.脱脂牛奶
当您怀孕时，您需要从食物中摄取的钙量是平时的两倍。大多数食物的钙含量有限，因此在怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。孕妇每天应该摄入大约 1,000 毫克的钙，而只需 3 杯脱脂牛奶（200 克）就可以满足这一要求。
<强> 7。格雷厄姆饼干
上班路上，在车上吃几块，可以打发无聊的时间；当你在办公室突然有吃东西的冲动时，它就在你身边，方便又不显眼。这是一种真正的迷你食品，将忠实地保持您的血糖水平并全天充满活力。
早晨是我们身体新陈代谢的开始，也是获取营养的最佳时间。吃好早餐才能拥有健康的身体。当然，孕妇早餐的好食谱不仅限于以上。
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