有些人每天排便正常，看起来神清气爽、健康。也会有排便困难的人。几天没长大，整个肚子都肿了，脸上也油光满面，有的甚至长了痘痘。便秘看似一件小事，但久而久之，所有的垃圾食物都会堆积在体内，从而产生毒素。你可以吃什么食物来帮助排便？
排毒养颜，首先要解决便秘的烦恼。而要有效治疗便秘，就要从饮食入手。那么，便秘吃什么排便最快呢？
黑木耳
黑木耳营养丰富，除了帮助气血，还可以帮助治疗便秘。性平，有润肠通便之功效。
白菜
大白菜含水量高，营养丰富，性凉，有滑清之力，适用于改善便秘。
甘薯
红薯去皮，切成小块。将切好的红薯放入锅中，在红薯表面之前加少许水，煮熟。红薯煮熟后，倒入牛奶，煮沸。加入一些糖搅拌均匀即可食用。
注意：此法对经常便秘和顽固性便秘非常有效。
蜜糖
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酶帮助身体消化、吸收和增强新陈代谢。便秘，喝一杯蜂蜜水！
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，能增加肠道中双歧杆菌的含量，并与植物纤维素一起，影响肠道活动，进而起到通便和治疗便秘的作用。影响。
苹果
每天将苹果洗净连皮吃1个，预防便秘。每天带皮吃4-5片，可以调理顽固的便秘。早晚空腹吃1-2片，可以调整习惯性便秘。
香蕉
香蕉（熟香蕉）富含大量水溶性植物纤维，能引起胃肠道高渗排泄，进而吸收水分变成固体部分，使大便变软，易于排出。
便秘饮食误区：
吃萝卜可以润肠通便
吃萝卜有利于润肠通便，这是便秘饮食中常见的误区。便秘的种类：内热所致的热性便秘、脾肾两虚、津液不足等。在中老年人中，虚秘的比例非常大。通俗地说，就是肠胃蠕动不足。白萝卜有消食行气的功效，对胀气便秘也有作用。但是对于中老年人来说，首先是气不足，如果通了气，便秘就更严重了。
多吃膳食纤维
膳食纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。肠胃功能不好的人多吃，反而会对肠胃造成刺激。并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药性温，吃多了会加重便秘。
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