有很多新妈妈在哺乳期奶水不足。奶水不足的时候，一方面孩子吃不饱就会闹，另一方面妈妈也身心俱疲。其实哺乳期如果奶水不足，可以通过饮食来增加奶水，但并不是所有的食物都能挤奶，甚至有很多食物会导致回奶，所以了解哪些食物有奶水是很重要的挤奶的效果是的，那么挤奶的蔬菜有哪些呢？
第一水豆和水豆含有碳水化合物和蛋白质，以及各种维生素和矿物质，它们是甜食和寒凉食物，因此可以预防烦渴，清热解毒，利尿。此外，促进泌乳的效果也很好。如果与猪蹄、通草同煮食用，促进泌乳的效果会更加明显。
第二丝瓜和丝瓜也有挤奶的作用。丝瓜性寒，味甘。对乳腺炎有很好的治疗作用。产奶过程中出现硬块、泌乳不畅时可使用。丝瓜在肉汤中炖煮，会起到调节乳房气血、促进泌乳、开胃化痰的作用。
第三，豆芽和豆芽有理气中和，清热解毒的作用，也是哺乳期的好选择。
第四，木瓜和木瓜分解蛋白质的能力很高，对乳腺的分泌有影响，有利于乳汁的分泌，从而达到哺乳的效果。
第五，除此之外，当然金针也是不错的选择。金针又名黄花菜，具有湿热、利尿、丰胸、母乳、止血等功效。海带和豌豆也有很好的喂奶效果。豌豆又名绿豆，具有清乳、小便、解毒的作用。另外还有生菜，也叫生菜，非常好，如果奶水少，可以吃生菜和烤猪蹄，有很好的喂奶效果。
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