首先，白菜汁
【材料】白菜200克，胡萝卜200克，苹果200克。
【做法】白菜要先切碎，
早晚使用榨汁机制作一杯果汁。
【功效】这是蔬菜汁的代表，富含钾，具有维持盐分平衡的作用，对高血压和血管硬化有预防和稳定作用。
二、菠菜橙汁
【材料】菠菜30g-70g，卷心菜80g-100g，橙（带皮）30g-40g，胡萝卜、苹果各150g-200g。
[做法] 菠菜和卷心菜要先切碎，这样更容易出汁。
【解说】菠菜富含维生素B1，可改善恶性贫血等，对哮喘、荨麻疹也有疗效。
三、芹菜汁
【材料】芹菜40g-50g，卷心菜80g-100g，柳丁（连皮）30g，胡萝卜、苹果各150g-200g。
【制法】芹菜用卷心菜包起来，做成汁。
【解说】芹菜对咳嗽、化痰、痔疮有疗效，还可以健胃利尿。
四、黄瓜汁
【材料】黄瓜一根，柠檬30克，柳丁半粒，胡萝卜200克，蜂蜜适量。
【做法】小黄瓜富含维生素C生化酶，宜最后添加。
【解说】小黄瓜常用于美容，对利尿和呼吸困难也有效，能使皮肤柔软光滑。
五、适合任何肤质和体质的果蔬百宝汁配方为：芹菜、生菜、莴苣、油菜、卷心菜、苹果、橙子、菠萝、蜂蜜等适量。制作方法是将上述水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，用榨汁机搅匀汁液，加蜂蜜调味饮用，每日一次。服用果蔬汁的最佳时间是早上起床后，或空腹饭前半小时。持续饮用，可收到神奇的美容和健身效果，并具有润肠通便、除臭的作用。
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