对于孩子来说，身体发育相对较快，此时营养需求更为重要。吃好早餐可以帮助孩子的营养需求和身体发育。吃早餐时，需要补充足量。蛋白质的适量，除了要补充足量的维生素和矿物质，才能满足孩子的营养需要，比如花生酱面包、鸡蛋卷饼，虽然比较简单，但是营养是足够的。
<强> 1。花生酱面包
全麦切片面包淋上富含维生素C和E的花生酱，既美味又方便。花生酱也可以用食品加工机在冰箱里做一点冰块，想吃的时候拿出来。 3分钟，你就可以精力充沛地出去工作。
<强> 2。鸡蛋卷饼
一个鸡蛋，打散并与少量面粉混合制成糊状。平底锅烧热少量油，或将黄油融化，将面糊倒入平底锅做煎饼，颜色金黄后关火。各放1-2片芝士和火腿片，卷起来。它比你从街边小摊买的煎饼包裹的油条更有营养。需要 5 分钟。
<强> 3。沙拉三明治
2到3片三明治面包，黄瓜和西红柿切片，炒一个鸡蛋，把炒鸡蛋，黄瓜和西红柿放在面包片上，淋上沙拉酱，再放一片面包做，永远不会需要超过 10 分钟分钟。
<强> 4。甜糯玉米
将玉米粒用微波炉高火加热 3 分钟，然后放在一边。冷牛奶中加入30克水淀粉（谷粒），搅拌均匀，用不粘锅加热，边加热边搅拌，制成炸鲜奶，再加入煮熟的玉米粒，加入适量白糖。需要 7 分钟。如果没时间坐在家里吃饭，就用一次性杯子坐在车里吃饭。
<强> 5。七彩炒饭
蔬菜100克，微波炉大火煮3分钟，将昨天的冷饭用油翻炒，加入煮好的蔬菜，调味。您还可以添加鸡肉、肉类和火腿。制作饭团并带上路需要5分钟和额外的2分钟。
<强> 6。杏丝鸡粥
鸡胸肉（或里脊肉）切丝，加入葱、姜、料酒炒至半熟，加入杏肉丝炒至熟。将其加入煮好的粥中煮沸，调味即可。可以用微波炉、电饭煲、电磁炉等，前一天晚上，所有能自动煮粥和断电的炊具煮白粥，下一个就可以加入配料了早上，省时省力。
<强> 7。海鲜（小麦）粥
用湿布擦拭海带，除去表面的白色粉末，用剪刀剪成细丝。鱼干切成小块（如果用虾皮就不用切了），海带和糙米（燕麦片）放在一起，加水煮成粥。调味并加入白胡椒粉。
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