我们都知道，很多医生会告诉病人多喝水，帮助排除体内毒素，但很多人会特别疑惑。如果身体不是一直缺水不喝水，岂不是增加了肾脏的工作量？这会不会造成肾脏过度劳累造成负担，而且我国目前还没有科学证据表明喝水过多对身体有好处，那么喝水过多有害吗？
目前，还没有足够的科学证据证明多喝水可以多解毒。相反，一天喝水过多，很容易使体内的电解质失去平衡（钠、钾离子大量流失），而水溶性维生素（如B、C）更容易失衡。迷失。
正常人每天喝多少水才算合适？
供给需要与体内消耗平衡！
人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发中损失约1800-2000cc的水分，而人体每天只能从体内的食物和新陈代谢中补充约1000ml的水分，所以正常人至少需要喝1500ml每天的水。
健康的成年人每天需要补充约2000cc的水。然而，这种水不一定是通过饮用水获得的。食物中的水分应该一起计算。这是为了健康喝水的正确方法。
人体每天至少需要2000cc的水，不能超过3000cc（视个人情况而定），否则会过量。
科学家推荐“水上行程”
7:00起床，喝一杯温水，一夜休息后唤醒胃肠道，让它发挥作用，帮助排出体内的污垢。
8:00 早餐除了主食外，还要有液态的流质食物，如牛奶、豆浆、果汁或粥等，让身体充分吸收水分和营养。
10:00 这个时候需要补充一杯矿泉水或者茶。如果皮肤干燥，可以使用保湿爽肤水轻轻拍打在脸上或直接使用面部喷雾补充水分。
12:00 饭后多喝水，避免上火引起皮肤干燥、发痒。如午餐有辛辣食物，一定要喝些汤粥来冲淡对肠胃的刺激。
15：00 下午，容易累。富含维生素C的水果，不仅能缓解疲劳，还能补水养颜
19:00 下班回家，此时补水是一天中重要的功课，回家喝杯矿泉水/温水，晚餐最好喝汤或粥，饭后水果，选择看电视/玩电脑的时候炖一些补品汤来喝。
21:00 睡前一小时避免喝水。用温水清洁面部，涂抹保湿营养晚霜，轻轻按摩面部、手脚等容易干燥的部位，让水分和养分渗透并被皮肤很好地吸收。
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