孩子的成长速度比较快，难免需要定期补钙。给儿童煲汤时，主要以补钙汤为主。汤里可以有很多补钙的食物。这种汤补钙的效果非常好。小孩子汤里的中成药尽量不要放太多，因为孩子正在长大，吃多了容易导致性早熟。
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玉米南瓜排骨汤
补钙等的营养价值：
这道菜以南瓜为主，营养成分比较齐全，营养价值很高。南瓜的钙、铁、胡萝卜素含量较高。
玉米富含维生素和纤维素，钙含量相对较少。
除了补钙，这道菜还可以预防骨质疏松和高血压。还能带来意想不到的治疗效果，在炎热的夏季和胃部不适时帮助食物消化。
原料：玉米、排骨、南瓜、葱、姜、盐。实践：
①。将材料洗净并切割以备后用；
②。砂锅加水，倒入洗净的排骨；
③。放入姜片、玉米片、南瓜片，开大火待汤沸腾，转小火，撇去浮沫，煮100分钟左右；
④。上桌前倒入适量盐。
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豆腐炖鱼
补钙等的营养价值：
豆腐蛋白质含量高，品质好。它是植物蛋白的领导者。它还含有丰富的钙、钾等矿物质，也是补钙的好食物。
鱼肉鲜嫩可口，富含维生素D、维生素A、铁、钙等营养物质，具有良好的补血、补钙等功效。
原料：草鱼、豆腐、葱、姜、蒜、胡椒粉、八角。
如何：
①。豆腐切块备用；
②。鲫鱼去鳞去内脏，洗净；
③。锅内放油，烧热60%，锅内放入葱姜，放入鲫鱼，炒香；
④。然后加入适量的水，加入豆腐，小火炖40分钟，加入盐、味精，撒上香菜调味。
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注意：
煮熟的豆腐要好吃，关键是火候和调味。煮豆腐时，用大火煮开（加入各种调味料），然后转小火炖。为了不让鱼粘锅，控制好水，煎鱼的时候用姜片擦鱼，煎的时候摇晃锅。蛋花豆腐汤
补钙等的营养价值：
鸡蛋和豆腐含有丰富的钙质，柔软嫩滑。
材料：鸡蛋1个，豆腐半块，骨汤150克，葱花少许。
如何：
①。将鸡蛋打散，豆腐捣碎；
②。将骨汤煮至水沸腾，加入豆腐小火慢炖，适当调味，撒上鸡蛋花；
③。最后用切碎的葱装饰。
鳗鱼饭
补钙等的营养价值：
鳗鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，具有丰富的补钙作用，同时有助于儿童大脑发育。
原料：鱼、竹笋、青菜、大米。
如何：
①。鳗鱼放入精盐、料酒、酱油等调味品，腌制片刻；
②。开启烤箱或烤箱，将温度调至180摄氏度；
③。将腌制好的鳗鱼放入烤架，放入烤箱烘烤；
④。将竹笋和青菜放入油锅中翻炒片刻，加入鳗鱼，加入高汤、酱油、糖等调味，待水收干即可出锅；
⑤。把准备好的鳗鱼倒在米饭上；
⑥。当然，你也可以直接用市售的烤鳗鱼，用微波炉加热一下就可以吃了，味道不错，很方便。
番茄酱
补钙等的营养价值：
黄豆被誉为素食补钙大师。配料：1番茄、黄豆、番茄酱、盐适量、糖适量。
如何：
①。黄豆提前浸泡8小时以上；
②。西红柿去皮切丁；
③。将炒锅加热，加入西红柿片刻，加入适量的水煮5分钟；
④。然后用搅拌机打碎西红柿，倒入泡好的黄豆；
⑤。煮沸并炖1小时；
⑥。加入糖、盐等调味料，加热收汁。
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