维生素B又称维生素B。通常人们说维生素B，但实际上是指B族维生素。 B族维生素有很多种，从维生素B1到维生素B13，都属于B族维生素。 B族维生素是人体。不可或缺，补充这种维生素可以帮助减肥、抗癌、防癌等。那么富含维生素B的蔬菜主要有哪些呢？
哪些蔬菜含有B族维生素？
维生素B较多的水果有：西红柿（也可以算作水果）、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。
富含B族维生素的食物：
1、富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、排骨、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
2、富含维生素B2的食物：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。其中维生素B1不能储存在人体，所以应该每天补充。食欲不振、胃肠道疾病、头发干燥、记忆力减退和痉挛（肌肉痉挛）可能表明可能缺乏 B 族维生素。
事实上，维生素 B 并不是单一的维生素 B 元素。不过维生素b的成分很多，其中b2对皮肤的作用最为明显，所以想要调理皮肤的女性朋友不妨多服用维生素b2。维生素b2的食物来源主要是瘦肉、蛋黄、糙米，尤其是小米，其中含有大量的维生素b2。所以，想要变美的女性朋友，不妨多吃些这类食物，但一定要注意，如果胆固醇偏高，一定要尽量少吃。
当然，除了美白美白维生素b2，还有很多其他种类的维生素，其中维生素b1的主要来源是豆类、糙米和牛奶。维生素b3的主要来源是动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类，而蔬菜和水果则较少。我们熟悉的维生素b5和b6也来自瘦肉、坚果、糙米、香蕉、蔬菜等，建议大家根据实际需要选择补充剂。
哪些食物含有维生素b？建议您详细了解以上情况，根据自己的实际需要选择食物，因为维生素b的补充其实是比较复杂的，但是维生素b对人体的吸收利用率很高。所以在这个过程中，建议大家一定要对自己的身体状况有一个正确的认识和评估，这样才能判断需要哪些食物，以便及时补充。
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