我们都应该知道，食物是有一定热量的，不同食物的热量有很多差异。有些食物的热量特别高，有些食物的热量相对较低。这些卡路里可以增加我们的身体脂肪。鲶鱼也有很多热量，但是很多人不知道它的具体热量，那么鲶鱼有多少热量呢？
巴沙鱼口感细腻，鱼腥味极小，生长迅速。是一种非常优质的优质鱼。作为肉类，它热量低，味道好，蛋白质含量很高。眼看夏天到了，很多朋友又开始运动了（哎，为什么又说这个），鸡胸肉吃腻了，就换个巴沙鱼吧，也贵不了多少。
卡路里：134 大卡（100 克） 类别：鸡蛋、肉类和制品。评价：减肥时要适量食用的低热量、高水分、高蛋白食物。营养成分（每 100 克） 营养成分（每 100 克）。卡路里 (kcal) 134.32 碳水化合物 (g) 0.00。脂肪 (g) 8.80 蛋白质 (g) 13.90。纤维素 (g) 0.00
可以吃，
肉类食物 建议多吃鱼。调整饮食结构，补充营养，适当运动。多吃高蛋白、高纤维、低脂肪、低碳水化合物的食物。减肥主要是减脂，降低体脂率，降低脂肪与体重的比例。身体脂肪百分比较低，您不一定会减轻体重，但您的身体会更紧实，看起来更苗条。
清蒸鲶鱼
1. 生姜切片后，切丝，撒在碗底。如果你不是很会切丝，直接切片就行了，不过记得把姜切的越薄越好。在碗底撒一些，使鱼的两面都能接触到姜丝。
2. 将鱼放入碗中，上面撒上姜。蒸锅里的水烧开后，放入锅中，盖上大火焖5分钟左右。一定要先把水烧开再把鱼放进锅里。有些东西确实需要冷水，但大多数蒸菜需要在蒸之前煮沸。
3、 倒入1汤匙生抽（或蒸鱼酱油），撒上葱花，有人觉得蒸鱼汤很腥，所以他们会在蒸完后丢弃。巴沙鱼本身并没有特别大的腥味，即使是普通的鲈鱼，只要把鱼处理好，加上足够的生姜，鱼汤本身不会有腥味。所以我从来没有倒过大石，带有鱼的鲜味和清淡酱油的大石效果很好。整个过程没有加油，很清淡的一道菜。如果不太注意热量摄入，可以在倒入酱油后倒入1.5汤匙左右的烟油。成品味道非常接近餐厅卖的蒸鱼。
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