面部皮肤不好，可以通过不断的保养来改善。但是，如果脸上有污渍，这是绝对不能容忍的。远看可能没什么感觉，但仔细看，会吓死人的。俗话说，一白遮千丑，其实一洁也能遮千丑。有些人脸上有很多色素沉着，这可能与维生素缺乏有关。那么，脸上有斑点的人吃什么维生素呢？让我们来看看。
在所有的营养家族中，最明显的抗衰老维生素组合是维生素E和维生素C。这点大家都知道，但是如何补充维生素E最有效呢？补充多少维生素C有效？哪些食物含有维生素E和C？所有这些问题都很好理解，只有这样我们才能为自己的抗衰老做出贡献。
补充维生素E和维生素C其实是需要技巧的。以维生素E为例，虽然大家都知道它的作用是抗氧化，但是维生素E本身是很容易被氧化的，而且被氧化后这种抗氧化作用就基本消失了，所以如果要发挥维生素E的作用，你必须找到可以保护其氧化效率的东西。
你需要依靠什么？这种保护剂就是维生素C。因此，在补充维生素E时，可以与维生素C结合使用。
当人们发现自己的皮肤暗沉、缺乏弹性时，那就是他们的抗氧化能力减弱了。如果任其发展，脸上会出现越来越多的斑点和皱纹。如果意识到这种情况，可以及时补充维生素E和维生素C，可以防止斑点继续蔓延，淡化斑点。
你需要依靠什么？这种保护剂就是维生素C。因此，在补充维生素E时，可以与维生素C结合使用。
当人们发现自己的皮肤暗沉、缺乏弹性时，那就是他们的抗氧化能力减弱了。如果任其发展，脸上会出现越来越多的斑点和皱纹。如果意识到这种情况，可以及时补充维生素E和维生素C，可以防止斑点继续蔓延，淡化斑点。
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请注意：
1、颜色越深，维生素C含量越高。如青椒、柠檬、草莓等。
2、现洗即切，先洗后切，不要炒、煮太久。生冷菜肴中维生素C的保存率最高。
3.维生素C的推荐剂量为100mg/天。不过需要根据自己的情况补充维生素C，100-600mg不等。如果有些女孩为了美容每天吃1000-2000mg
维生素C，没必要，而且有副作用。
4.维生素C还可以促进伤口愈合。补充足量的原料（蛋白质），再给予维生素C有效。
富含维生素E的食物：坚果、植物油。
注意事项：
1、植物油虽然含有维生素E，但在加热过程中很容易氧化，所以要注意烹调的温度。
2、坚果含有维生素E，但能量也很高，每天一小把瓜子或2个核桃就够了。
3、如果不能保证这些，也可以遵照医嘱，补充维生素E制剂，也能有不错的效果。
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