母乳比奶粉更能增强宝宝的抵抗力。宝宝应该尽量多吃母乳。对于妈妈来说，日常饮食尤为重要，因为有些食物是可以挤奶的，有些会导致奶水回流。对哺乳有益的食物，如猪蹄、鲫鱼汤、鸽子汤等，对哺乳有益。很多妈妈想知道哺乳期能不能吃韭菜，哺乳期可以吃韭菜吗？接下来让我们看看。
<强> 1。哺乳期可以吃韭菜吗
哺乳期不要吃韭菜，韭菜可以回奶，哺乳期不要吃韭菜。
<强> 2。哺乳期吃鲫鱼、木瓜和哺乳
【材料】：鲫鱼一条、木瓜半个、红枣十个调料：姜片、料酒、盐、味精
【实践】：
1.把鲫鱼刮去磷和鳃，打开内脏去内脏（其实卖鱼的人已经做过这些工作了），只要撕下腹部的黑膜，清洗干净即可。
2、木瓜去皮切块，红枣去核，洗净。
3. 锅内热油，放入姜片翻炒出香味，加入鲫鱼翻炒片刻去除腥味。
4、另一锅放油烧热，加水烧开，加入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒，小火烧开锅两小时，加盐、味精调味。
<强> 3。哺乳期吃鸽子银耳奶
鸽子1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。
【实践】
①鸽子切开，去脚，与瘦肉一起放入沸水中煮5分钟，捞出冷水洗净。
② 将银耳用清水浸泡至溶胀，放入沸水中煮3分钟，取出洗净。
③ 烧开适量水，放入鸽子、瘦肉和蜜枣煮2小时左右，加入银耳再煮半小时，加盐调味。
<强> 4。哺乳期吃栗子和鸽子喂奶
【配方】鲜鸽1只、栗子150克、香菇5～6只、姜1片、干葱1段、酱油1茶匙、调料（姜汁各1茶匙、酒、盐1/2茶匙，胡椒）少许，1杯以上汤或水，半汤匙以上酱油，半茶匙糖，少许香油，胡椒粉）适量。
【做法】将新鲜的鸽子切开，洗净，擦干，用调味料将鸽子内外抹匀，腌制15分钟左右，待用。栗子去皮去皮后洗净，用沸水煮至七成熟，捞出，沥干水分备用。香菇泡软，去蒂，洗净，沥干备用。烧热3汤匙油，将鸽子稍微煎一下，将小葱、姜片和酱油爆香，淋上酒，加入调味料，煮沸，加入香菇和栗子，煮约20分钟至配料煮熟，酱汁沥干，直到变稠，放在盘子里，趁热上菜。
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