胃是人体的重要器官。人们吃进身体的食物需要胃来消化吸收。如果肠胃出了问题，也会对人体造成一定的营养。对于肠胃功能不好的人，可以多吃一些养胃养胃的食物，比如大枣莲子粥、小米金粥、山药胡萝卜粥等。另外，早餐饮食要十分讲究。
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1.枣莲子粥
大枣20个，莲子15克，大米100克，大枣泡水软化，莲子提前一晚泡水，大米洗净，一起放入电饭煲，加水按粥扣，煮至软而浓稠。
功能：益气健脾，补虚健体。非常适合脾胃虚弱、乏力等症状的中老年人。
<强> 2。小米金粥
小米、玉米、南瓜、大枣、枸杞适量。小米和枸杞洗净，玉米去皮，南瓜去皮，切成小块，大枣洗净，用手撕开。小米大火煮20分钟，加入玉米和红枣煮10分钟，再加入南瓜和枸杞，小火煮至材料变软，粥稠即可。
功能：补中益气，调和脾胃，养血益气，特别适合老年人和体质虚弱的人补脾胃。
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3. 山药胡萝卜粥
大米100克，山药20克，胡萝卜50克。将山药和胡萝卜洗净，去皮，切成薄片，大米洗净，将材料一起放入锅中，加水大火煮沸，然后转小火煮40分钟左右。
功能：开胃健脾，润肠养脾，是很好的养胃功效。
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4. 肠胃不好的人吃早餐的注意事项
<强> 1。早餐吃热食
早上醒来，晚上的阴气还没有除掉。吃冷食会使身体的各个系统更加收缩，血液流动更加不顺畅。早餐要吃热食，喝水时要喝温水，以保护胃气。 .
<强> 2。不要吃兴奋剂
早上尽量避免刺激肠胃，不吃辛辣、过酸、过咸、过冷等刺激性食物，不空腹喝牛奶、果汁、水果等建议吃隔夜饭，这些都是肚子疼。
<强> 3。早餐的最佳时间
早上7:00左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转。通常，7:30 到 8:30 是吃早餐的最佳时间。胃是敏感器官，不能按顺序进食，会逐渐出现。问题。
<强> 4。营养应该更全面
早餐必须营养均衡。除了吃粥、面条、馒头等主食外，与肉、蛋、奶、蔬菜、水果也很相配。如果你没有时间，你可以在煮好的粥里多加些。有些材料，尽量多吃。
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