哺乳期的孕妇最怕缺水。严重缺水的孕妇容易缺奶，乳房也会变形。在此期间，妈妈们最要注意的就是多喝带汤的食物，尤其是每天喝三顿汤。为了宝宝着想，妈妈至少一天要坚持喝500毫升的汤。就算汤喝腻了，也可以多换个口味，或者把汤和米饭拌在一起吃，妈妈可以根据自己的喜好调整食物。
一、加奶汤的做法
1、五花肉豆芽黑木耳汤：通草5克，五花肉1个，豆芽100克，黑木耳50克，大枣5个，枸杞10克，薏米50克，煮沸食用吃肉喝汤。
2、猪蹄丝瓜豆腐汤：通草5克，大枣5个，枸杞10克，猪蹄2条，丝瓜豆腐适量，煮沸食肉饮汤。
3、鲫鱼汤：通草5克，鲫鱼1条，红豆100克，大枣5个，煮沸食肉饮汤。
4、猪蹄海带汤：通草5克，带钉猪蹄2条，海带100克，绿豆100克，煮开吃肉喝汤。
1、小米枣粥：小黄米适量，大枣5个，红糖适量。粥食（无便秘者可加10龙眼）。
2、绿豆银耳粥：绿豆50克，银耳1个，薏米和粳米适量，煮粥食用。
3、秋梨养胃粥：秋梨1-2个，去皮，粳米、薏米适量，煮粥食用。
<强> 2。月子期间居家注意事项：
1、每天每碗200-250毫升的肉汤不少于6--7小碗。
2. 500毫升豆浆，每天500毫升牛奶。
3、多吃时令蔬果。
4.只要不是凉菜炒菜或汤，都可以吃，炒肉也可以吃（不要放干辣椒）。
5、饮食中注意低盐、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维、高维生素、高钙、优质蛋白质。
6.避免刺激性和深加工，油炸食品和糕点，可预防肥胖。
7.适当运动，量力而行，生活有规律，保证睡眠相对充足，劳逸结合。
8、房间要经常通风，不急躁不浮躁，控制情绪，心情愉快。
9. 100天内不要接触冷水，不要帮忙提重物，不同房间要注意保暖。
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