如今，人们非常注重自己的体型。如果他们不小心，他们可能会导致他们体内的脂肪堆积。这种情况下，就会出现一些肥胖的症状，所以需要减肥。所以，说到饮食，人们会经常估算一些食物的热量，甚至吃一碗粥，但其实粥本身热量很低，基本不会导致肥胖。
通常，一碗粥的热量相对较低。这里我们以100克为单位计算，它的卡路里是31大卡。由此可见，一碗粥的热量是比较低的。根据正常卡路里标准。每100克粥所含的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康的每日总热量摄入量的1%左右。所以减肥的MM可以放心的吃粥了。不仅因为它的卡路里含量低，而且在减肥期间，吃粥有助于胃的消化吸收。粥是流质食物，常吃粥也可以预防便秘。
所以，粥绝对是减肥的法宝。此外，粥还有很多其他的好处！
吃粥的好处？ 1.增加食欲，补充体力
当你生病时，你的胃口会很差。这个时候吃点青菜粥或者一些鲜亮开胃的东西，比如甜姜、梅干、小菜等，既可以促进食欲，又可以为体弱的病人补充营养。体力。
吃粥的好处？ 2、易消化
在超过60摄氏度的温度下煮白米饭会导致糊化。软软的粥入口即化，吃后很容易消化。非常适合肠胃不适的人。
吃粥的好处？ 3.预防便秘
当代人饮食讲究，缺乏运动，所以大多有便秘的症状。粥含有大量的水分。平日多吃粥，不仅可以满足饥饿感，还能为身体补充水分，有效预防便秘。
吃粥的好处？ 4.防止喉咙干燥
对于喉咙不适，经常发炎和疼痛的人，温热的粥汁可以滋润喉咙，有效缓解不适。
吃粥的好处？ 5.预防感冒
天气冷的时候，早起喝一碗热腾腾的粥，可以起到保暖的作用，增加身体的御寒能力，预防感冒。
好了，最后，我给你一个减肥粥的秘方，快来get吧！
苹果蜂蜜粥
材料：
1/2杯白米饭、1个苹果、2汤匙葡萄干、10杯水、4汤匙蜂蜜
实践：
1.白米洗净沥干，苹果洗净切块
2、锅中加入10杯水烧开，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，转中小火煮40分钟；
3. 将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入热粥，拌匀即可食用。
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