枸杞养身是很多老年人常说的一句话，枸杞茶、枸杞粥，是养颜必备。不过，枸杞的作用其实主要还是在补血方面，对女性的好处比较多，但是如果是男性，其实补的并不多。有些男人认为枸杞补肾，其实是一个神话。下面列举一些比较适合补肾的食物。身体不好的男士可以看看。
<强> 1。黑米明目护肾：
具有滋阴补肾、健脾暖肝、滋补脾胃、益气活血、滋肝明目等功效。常食黑米有益于预防头晕目眩、贫血、白发、眼病、腰膝酸痛、肺燥咳嗽、便秘、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱.
<强> 2。桑葚补肾养血：
现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，特别是富含磷和铁，能补肾养血，使人面色红润，头发乌黑亮丽。如果搭配黑豆和枣肉，还可以提供使头发变黑的黑色素和头发生长所需的蛋白质。
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3、黑芝麻润肠补肾：
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾、补五脏、养精血、润肠燥”之功效，被奉为滋补圣品。黑芝麻对健康有益，一方面是因为它含有优质的蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及珍贵的芝麻素和黑色素。
<强> 4。黑豆养颜养肾：
黑豆被古人称为肾谷。它们味甜，性平。它们不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的作用。它们特别适合肾虚患者。
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5、核桃补肾养精：
核桃具有补肾固精、利尿解石、润肠通便、温肺平喘等功效，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等。这五种食物一起煮，是不可多得的补肾佳品。
<强> 6。山药润肺养肾：
味甘，是中药中的“上品”。它除了有补肺健脾的功效外，还可以补肾益精。肾虚者宜常食。
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