对于减肥的人来说，他们的晚餐一般是不吃的，否则就是喝一杯牛奶或吃一碗燕麦片。比较全谷物会让你保持饱腹感，但这两者都不是。它属于脱脂食品。长期喝牛奶可以美白，但是里面有一定的糖分。燕麦片也含有糖。我相信大多数人都喝脱脂牛奶。如果两者结合起来，应该会增加效果。 ，那么，喝牛奶燕麦减肥？
①燕麦片的作用： 1、燕麦片能有效降低人体内的胆固醇。经常食用燕麦，对中老年人的主要威胁心脑血管疾病有一定的预防作用；
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有很好的降血糖和减肥作用；
3、燕麦有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易引发脑血管意外。燕麦可以解除便秘的烦恼；
4、还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。是很好的钙补充剂；
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
②怎么做
1.燕麦片用适量水浸泡30分钟以上
2.把锅放在火上，倒入燕麦汤。
3. 小火煮20分钟左右，加入牛奶搅拌均匀。
4. 煮15分钟，加糖搅拌均匀。
③营养价值：燕麦含有丰富的碳水化合物。煮熟的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦片（约240毫升）只含130大卡。燕麦含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量远低于小麦。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有必需氨基酸）、脂肪，以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
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