苹果是我们生活中常见的水果，它的营养价值非常高。无论是生吃还是煮熟，苹果都含有丰富的果胶和膳食纤维，可以很好地润滑肠道，防止便秘。还具有止泻、收敛作用，加速身体新陈代谢，减少脂肪堆积，起到瘦身美肤的作用。
材料
1个苹果
少许盐
营养价值
苹果性平，味酸甜，具有生津止渴、润肺除烦、健脾胃、养心益气、润肠止泻等功效。 ，消暑解暑，提神醒脑。苹果皮含有丰富的抗氧化剂和生物活性物质，吃苹果皮有益健康。苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。经常食用有减肥的效果！
生苹果治疗便秘，熟苹果治疗腹泻。苹果富含单宁酸、果胶和膳食纤维等特殊物质。鞣酸是一种肠道收敛剂，可减少肠道分泌，减少大便中的水分，从而止泻。而果胶是“两面派”。未加热的生果胶可以软化大便，缓解便秘，而煮熟的果胶具有收敛止泻的作用。
实践
1. 用水冲洗苹果并浸泡表面
2、在苹果皮上放少许盐，双手捧着苹果来回揉搓，表面的污垢能很快被清理干净，盐还能起到杀菌的作用
3.然后用水冲洗干净
4.把苹果切成两半
5. 去掉苹果根，用勺子挖出苹果核
6.苹果切成小块，蒸的时候可以短时间煮熟
7、将切好的苹果放入小碗中，根据个人口味加入适量冰糖。
8、放入锅中蒸。开锅后大火蒸5分钟；拿出来，稍微放凉，然后吃
菜肴
加速新陈代谢，减少体内脂肪，经常食用有减肥效果！
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