随着人们生活水平的不断提高，人们的饮食越来越放纵，餐桌上的大鱼大肉也越来越多，导致肥胖的人越来越多。这不是一个好的现象。肥胖不仅影响容貌，还会引起高血压、高血脂，危及生命。因此，减肥成为人们非常重视的一个点。赤小豆减肥法，这是一种吃红豆减肥的方法，那么它的做法是什么？
一、红豆陈皮汤
实践：
1、红豆提前4小时泡水，然后去掉杂物，清洗干净。
2.直接放入锅中，加适量水煮至红豆煮开。
3. 陈皮用热水浸泡，然后放入煮好的豆汤中，盖上盖子炖10分钟。
4.根据个人口味加入适量，分装调味。饭后可以连续吃两周。
红豆荸荠
材料：红豆200克，马蹄若干。
实践：
1. 荸荠去皮切碎，加入冰糖和柠檬煮沸，制成荸荠。
2.红豆提前泡好，加适量水一起煮，红豆汤。
3. 将煮好的红豆沙倒入马蹄内，搅拌均匀即可食用。
功效：马蹄具有降血压、防癌的功效。并且含有丰富的维生素，对有效减肥很有帮助！
二、红豆薏米汤
材料：红豆100克，薏仁200克。
实践：
1.红豆和薏苡仁提前泡水，直接放入锅中，加适量水一起煮。
2. 红豆和薏苡仁一起煮沸，然后关火继续炖15分钟。
3.最后一步加入红糖或冰糖搅拌均匀。
功效：薏苡仁和红豆有很好的去水肿效果，而且对皮肤美白也有很好的效果！
三、红豆麦片
原料：燕麦30克，脱脂牛奶30克，红豆50克，白糖适量。
实践：
1、燕麦加水煮一会，半小时左右，煮熟的燕麦跳过这一步。
2.煮麦片时水不要放太多，麦片煮至浓稠时加入少许牛奶。
红豆的禁忌
1、红豆不能和饭一起煮，吃了会引起口疮。
2、红豆有一定的药用功效，可以促进强心、利尿、消肿，但如果加盐，药效就会降低。
3、肠胃虚弱的人不宜多吃红豆。
4、赤小豆性味甘酸，疏通水道，吃多了减肥。因此，瘦小便多的人不宜食用。
其实，红豆最好的吃法是与其他食物一起熬汤或煮粥，或者作为馅料吃。这样才能达到应有的效果。
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