豆类是我们日常生活中经常看到的食物。豆类营养丰富，含有异黄酮，可以切断癌细胞的营养供应。豆类中所含的氨基酸、维生素和微量元素对预防高血压、动脉硬化和冠心病很有帮助。比较理想。吃豆类食品往往有美容作用。既然经常吃黄豆有这么多好处，那么经常吃黄豆会不会长胖呢？
吃吃豆子会发胖吗？
惯于。
豆类富含纤维。遇到便秘，不妨多吃豆类。豆类中的纤维既能吸收水分，又能吸收其他代谢废物，并一起排出体外。如果想减肥，豆类还可以分解脂肪，抑制脂肪堆积。
豆类还有利尿排汗的作用，特别是对于容易出现水肿的人来说，豆类是非常好的引流食物。
小贴士：虽然不会长胖，但是吃硬了还是会长胖的！
豆类有多少种
有6个常见的。
1. 大豆
大豆中的大豆异黄酮也被称为植物雌激素。多吃黄豆有利于胃肠道的消化吸收，还可以滋润皮肤。还可以弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的不足，提高皮肤水分和弹性，缓解更年期综合症，改善骨质疏松，让女性重拾青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响激素分泌、代谢生物活性、蛋白质合成和生长因子活性，是一种天然的癌症化学预防剂。
2.红豆
红豆养心。红豆被李时珍称为“心谷”。红豆含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、解毒抗癌、防结石、健美减肥等作用，还具有良好的利尿作用。
3.绿豆
绿豆汤是防暑的好产品。绿豆对清热解毒，唇干口疮、痱子、粉刺特别有效。多吃还可以保护眼睛免受细菌侵害，达到明目养眼的效果。
4.黑豆
黑豆之所以能发黑发，是因为黑豆比普通豆类含有更多的铁质。多吃可以增强体质，抗衰老，使头发乌黑亮丽。特别推荐的是黑豆泡醋，对肾脏非常有好处。 （吃黑豆的最佳时间是17：00-19：00）。
5.豌豆
中医认为豌豆性味甘平，有补中益气、利尿的功效。在中医《日用本草》中，就有豌豆“煮牛奶”的记载。因此，哺乳期妇女多吃豌豆以增加奶量。此外，豌豆富含维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，具有保湿作用。皮肤干燥的人应该多吃。但豌豆吃多了容易胀气，消化不良的人不宜大量食用。
6.蚕豆
蚕豆性甘平，有健脾利湿之功效，尤其适合脾虚泄泻者食用。但蚕豆不宜生吃，也不宜多食，以防胀气。特别要注意的是，少数人吃了蚕豆后会出现急性溶血性贫血，俗称“蚕豆黄病”，应尽快送医院治疗。
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