鱼肉中含有丰富的维生素A，而这种物质对人体的眼睛有很好的营养补充，所以多吃鱼肉对近视的朋友也有好处。想要避免近视，还是需要朋友们在生活中注意自己的生活习惯，避免用眼过度，才能最大程度地预防近视的发生。
鱼的功效和作用
鱼是很好的滋补水产食品，不仅味道鲜美，而且对健康有益。不同的鱼有不同的功效和作用。
鲫鱼具有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络降乳的作用。用鲜鲫鱼和猪蹄炖煮，汤服，可治产妇缺奶。鲫鱼油有益于心血管功能，还可以降低血液粘度，促进血液循环。
鲤鱼具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎生乳、清热解毒等功效。大鲫鱼去鳞，去肠，煨煮，取之治黄疸。用活鲤鱼和猪蹄熬汤治疗奶水少的孕妇。将鲫鱼和川贝粉冲入少许汤中，可治疗咳嗽和哮喘。
鲢鱼具有温中益气、暖胃润肤的作用。
鲱鱼具有补气养胃、祛湿导水、祛风除烦的功效。它含有有助于抗癌的微量元素，如锌和硒。
黑鱼具有健脾利水、化瘀生机、清热祛风、补肝肾的作用。姜红枣煮黑鱼对治疗肺结核有辅助作用。炖黑鱼和红糖可以治疗肾炎。产妇食物蒸黑鱼可以促进泌乳和血液。
墨鱼具有滋补肝肾、滋补气血、清胃清热的作用。是一种女性保健食品，具有补血、明目、通经、安胎、助产、止血、促乳的作用。
草鱼具有温胃、平肝、祛风等作用。
带鱼具有温胃、补虚、润肤、祛风、杀虫、滋五脏等功效。可作为持续性肝炎和慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者将鲜带鱼蒸熟后取上层油食用，长期服用可改善症状。
鱼的营养价值
鱼的蛋白质含量是猪肉的两倍，是一种优质蛋白质。人体吸收率高，约87-98%会被人体吸收。鱼富含硫胺素、核黄素、烟酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。虽然鱼的脂肪含量很低，但其中的脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏和抗癌的作用。鱼类中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。
此外，鱼油还含有丰富的维生素A和D，尤其是在鱼的肝脏中。鱼还含有水溶性维生素 B6、B12、烟酸和生物素。鱼还含有矿物质，最值得一提的是丁香或沙丁鱼等，如果带骨头一起吃，是补钙的好来源；海鱼富含碘；其他如磷、铜、镁、钾、铁等，在吃鱼时也可以摄取。 DHA 是增强脑力的关键元素。
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