孕妇在怀孕期间很难摄入大量的营养物质，尤其是为了照顾胎儿的发育，导致自身营养物质的消耗过多。孕妇在补充营养时要以健康、绿色为标准，多吃富含粗纤维的食物。各种粗粮是更好的选择。粗粮有利于促进肠胃蠕动。下面我们就来看看孕妇吃哪些粗粮比较好。毛呢布？
怀孕十个月并不容易。怀孕期间，准妈妈最怕营养不良和便秘。粗粮含有丰富的维生素B，如果摄入正确，可以补充相关营养，缓解便秘。
<强> 1。玉米。对于在农村长大的孩子来说，玉米已经不再熟悉。它富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、淀粉等营养物质。如果妈妈们经常食用，可以增加肠胃蠕动，加快新陈代谢。尤其是其中所含的谷氨酸，有利于胎儿的大脑发育，还可以预防核黄素缺乏引起的口腔溃疡、口角炎等影响。
<强> 2。荞麦。荞麦含有丰富的蛋白质、铁、锌等微量元素，能促进胎儿发育，增强准妈妈的身体免疫力。尤其是烟酸明显高于其他粮食作物，对孕期缺铁性贫血和妊娠糖尿病有辅助治疗作用。
<强> 3。小米。山东地区有坐月子喝小米粥的传统。小米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素，营养价值非常高，特别适合准妈妈食用。如果孕期出现呕吐，可以喝点小米粥，不仅可以养胃，还可以减轻恶心呕吐的症状。
<强> 4。红薯。红薯富含淀粉，其中维生素a、b、c和纤维素的含量非常高，而且红薯还含有人体必需的钙、铁等矿物质，其中的纤维素能促进肠胃蠕动并刺激排便。很多人都知道便秘的时候吃香蕉其实没什么用，但是红薯可以立竿见影。
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