晚上，大部分人都不爱吃东西，因为晚上最容易发胖，吃什么都会长肉。晚上的主食很重要。饥饿对胃非常不利。晚上可以多吃五谷杂粮，以流质食物为主，尽量不吃面食。
人们对肥胖者有两点误解：
第一：大多数人认为肥胖是营养过剩。然而，事实是大多数肥胖的人卡路里过多，但营养不足。因为每天吃很多高热量高糖分的食物，真正有营养的五谷杂粮、肉类、鸡蛋和蔬菜都吃得太少了。
第二：大多数人认为胖子的胃很好，什么都想吃，什么都吃。但很多人其实消化不良，食欲不振，但还是胖...
所以一味的少吃，瘦不下来，就看你的体质了！今天我们将讨论：
春季除湿减肥，晚餐吃什么主食比较好？
把重要的东西放在首位：这些只能代替晚餐的主食，请中午吃好，不然姑姑离家出走，我不管~
1：杂粮糊
现在很多人早上都吃面包、馒头等干粮，但是对于痰湿想减肥的人来说，一锅炖各种杂粮是更好的选择~
这句话不是我说的，而是我的老中医朋友说的。
我会给你安利我自己的食谱。我会用：生姜、红豆、薏米、燕麦米、绿豆、山药全部放入电饭煲，然后定时煮粥，第二天早上直接吃~
我见过很多人的粥食谱都不一样，比如有人放莲子，有人放芡实等等。
为了迎合不同的季节，我也换了不同的食材。比如往里面扔一个小芋头，扔一个小红薯，一个小紫薯也是不错的选择。
2：土豆
晚餐用蒸红薯代替米饭，不仅主食热量减少近一半，膳食纤维摄入量也大大增加。
那我偷偷告诉你，很多人容易出现水肿。除了味道浓烈之外，也可能是因为吃太多甜食。这里所说的甜食不仅包括糖果冰淇淋，还包括面包等主食，因为这些食物的本质是糖，也就是碳水化合物。
因此，对于想要除湿的人来说，多吃低GI食物，可以减少因摄入过多高GI碳水化合物而引起的身体水肿。
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