生完孩子后，正是月子期，所以一定要多吃有营养的食物，这样既能帮助身体恢复，又能保证奶水的充足和营养。但是吃多了，难免会让自己发胖，尤其是腹部。所以，建议新妈妈们尽量搭配一些对腹部收缩有帮助的食物，做到一石二鸟，既补充营养，又有助于自己减肥。那么，产后吃什么可以缩肚子呢？
产后如何收腹，产后吃什么更有利于胎膜收缩
1.少喝碳酸饮料，少嚼口香糖。喝碳酸饮料或口香糖时，会吞下大量空气，尤其是口香糖中所含的多元醇，不会被小肠消化。
2. 食物必须煮熟。当今世界，烹饪是半生不熟的，这使得淀粉无法被破坏。大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖会在大肠中积聚，产生二氧化碳并导致腹部隆起。
3、吃健康食品、酸奶和发酵奶，可以激活消化所需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而防止腹胀。
腹部锻炼
腹部练习一：双腿并拢躺下，双膝微曲，双手叠放，支撑腹部，上臂自然落于地面。然后腹部用力，上半身抬起，头、肩、背依次离地，注意不要放松腹肌，重复5-10次。
腹部练习2：坐在椅子上，双腿张开，膝盖弯曲与肩同宽，大腿和小腿成90度角，上身伸直，收紧腹部，双臂肘部向下弯曲，抬起你的小臂，掌心向前。然后将腰部扭到右后方，动作要慢，幅度要尽量大，注意不要扭伤腰腹！同时，双手扶住椅背，保持姿势4秒，再转回来，4秒后往原路走。将腰向左扭4秒，这是一组动作，做5-10次。
腹部练习3：双腿抬高坐在地上，收紧腹肌，上身伸直后仰，双臂张开并伸直，左右两侧支撑地面保持平衡。然后将左右膝盖向左倾斜，用腰力将髋关节向左扭转，并保持右髋离地，保持上身扭转不要过大，同时低头，看左脚，左右交替扭腰，做5-10次。
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