萝卜腿在现实生活中很常见。一般小腿比较粗，大腿和小腿的比例不均衡，不仅影响美观，还影响走路的姿势。它对人的颈椎和骨盆有非常不好的影响。萝卜腿的矫正方法有很多，平时可以坚持锻炼，可以做正确的跑步姿势，平时注意坐姿。
如何纠正萝卜腿
1 条腿延伸
方法：仰卧，双腿弯曲，双臂张开，与肩膀平行。将左腿伸直并保持1分钟。用脚趾画圈来移动脚踝。在两个方向上都这样做 1 分钟，然后切换到右腿并重复。如果你累了，你可以用毛巾绕过你的大腿，向身体伸展，让你的腿保持直立。做这个动作时，膝盖必须伸直，不能弯曲。
作用：双腿倒立可以增强腿部血液循环，产生排毒作用，缓解腿部肿胀和疲劳。脚趾旋转可以深度按摩小腿后部肌肉，脚趾向上时收紧小腿肌肉，脚趾向下时拉伸小腿肌肉。这个动作不仅可以通过高强度的伸展运动来巩固小腿线条的塑造，还可以进一步消除因水肿引起的粗脚踝。
2 英雄入座
方法：双膝坐下，双膝并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身后，臀部着地于两腿间，上身保持直立3-5分钟。
功能：能充分拉伸脚踝、膝盖、大腿额肌、小腿外侧肌肉。对长期穿高跟鞋走路引起的足部畸形、腿部疲劳、髋部或膝部受伤、静脉曲张、腰痛等均有疗效。此外，还可以收紧大腿，美化小腿线条。一旦你习惯了这个坐姿，试着向后躺来增加难度。
3 高强度拉伸
方法：跪下，双手双膝撑地，左腿向前伸，脚跟着地，脚趾用力向后勾，双手慢慢向前移动，脊柱向脚趾方向拉长1分钟。收回身体，保持左腿伸直，向前打开脚背向左转，脚外侧着地，脚掌与地面垂直，脚掌向右.慢慢向前移动双手，将脊椎向脚趾方向拉长，并保持 1 分钟。
作用：能强力拉伸小腿周围的所有肌肉，深度放松紧张的小腿，逐渐将球形小腿肌肉变成长线纺锤形，特别适合肌肉型体质的人做小腿和脚踝塑形锻炼。
萝卜腿注意事项
1、不要将脚泡在热水澡或高温水中；水温应该是38度。
2、不要用力捶打、过度按摩、压揉双腿；用轻柔的动作按摩肌肉。
3. 不穿弹力袜请勿攀爬、跑步或进行剧烈运动。
4、不要整天坐着，不要喝水；你需要加水来增加循环。
5.不要长时间穿高跟鞋逛街或跳舞，尽量找时间做静脉高压的动作。
6、不要穿太紧、没有医疗作用的弹力袜，会使血管压力过高。
微信扫码添加客服
