湿气是很多人在现实生活中容易遇到的身体疾病。体内长期湿气很容易导致身体的一些慢性疾病，还会导致经常出现头痛、失眠、便秘等症状，从而导致身体虚弱等。去除湿气的方法有很多，可以通过饮食来调整，可以多吃粗粮，比如大麦、红豆、绿豆等食物。
除湿全谷物
去湿五谷杂粮 1.绿豆：
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿。但需要注意的是，绿豆煮的时间不能太长，否则会破坏有机酸和维生素，降低效果。
除湿全谷物 2. 玉米：
玉米具有开胃、降浊、利尿的作用，适用于尿路结石或慢性肾炎、水肿、高血压、食欲不振等。
除湿全谷物 3. 扁豆：
扁豆具有健脾中和、消暑利湿等功效，适用于暑热吐泻、脾虚呕吐、食少、便溏、腹泻、水肿等症状。 ，和白带。
除湿全谷物 4. 洋葱：
洋葱具有行胃行气、祛湿化痰、解毒杀虫的作用。
五谷杂粮除湿，冬瓜：
冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津消烦的作用。
除湿全谷物 6. 水芹：
水芹具有清热利水的功效，适用于小便淋、小便出血、带下等症。
去湿五谷杂粮7、鲫鱼：
鲫鱼具有健脾利湿之功效，适用于脾虚、食欲不振、虚弱乏力、口渴饮水、水肿、小便不利等症状。
除湿全谷物 7. 马齿苋：
马齿苋具有清热利湿、散血消肿等作用，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、小便不利、黄疸、牙龈炎等疾病。
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