现在大家的身体压力越来越大，所以在饮食方面，难免想吃一些有利于消化吸收的健康食品，尤其是很多肾虚的人，不想通过药物来调整，并希望通过饮食疗法来调整。补肾的食谱很多，主要是粥，因为周能加快消化吸收，有助于促进身体的调节，而且做起来也比较容易，不知道怎么做的朋友也可以学习一下。
1栗子粥材料：取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。
实践：
1、栗子洗净切块。将其放入沸水中煮2至3分钟，剥去壳和膜。
2. 起锅，加水，放入粳米，大火烧开，转小火，加入栗子，煮成粥。
3.加入冰糖，待冰糖溶解。早餐或免费吃，每周3至4餐。
杜仲肾花2朵材料：杜仲各15克、川端、猪腰子1对、白酒25毫升、葱适量、味精、酱油、大蒜、生姜、盐和糖。
实践：
1. 先将猪里脊洗净，切成里脊花，放入碗中，加入糖、盐和酒。
2、另外，取浓汁后，在腰果中加入杜仲和川端煎。
3. 大火烧热，倒入腰花，快速翻炒，加入调味料即可上桌。每天1次。
三山药粥 原料：山药100克，白米100克，白糖100克，水1公斤。做法：将鲜山药去皮切块，煮至七成熟，加米煮成粥，加糖煮一会。
四八珍鸡汤
配料：党参、云苓、白术、白芍、当归、疏地各10克、炙甘草、川芎各5克、黄母鸡1只、五花肉150克、鱼鳔50克、五花肉500克、五花肉1500克猪内脏克，生姜30克，大枣10个，调料适量。
实践：
1、首先将上述八种药材用布包好；从母鸡身上取下头发并清洗；五花肉洗净；打开鱼鳔洗干净。
2.猪肉和猪骨洗净，猪大骨头剁碎，放入锅中，加适量水，大火烧开后，捞出浮渣，放入姜、大枣、大葱、料酒、花椒、孜然、桂皮、木香等，煮至熟，取出药包，取出肉和肚切成片，放回锅中煮沸，加盐和味精调味，取每周 2-3 剂。
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