现在很多家长总是担心宝宝吃不饱，尤其是孩子上幼儿园后。即便幼儿园每天下午都会加餐，但很多家长还是会为孩子准备一些食物，这样会让孩子的身体成长。吃饭会导致孩子吸收过多的营养而变得肥胖。只有正确添加餐食，才能保证宝宝的健康。因此，我们可以按照幼儿园点心食谱的标准，给孩子额外的膳食。
但请记住，吃零食的原则是：
孩子越小，添加的量越少。学龄前儿童的膳食应为每天 4 至 5 顿饭，3 顿主餐，2 顿零食，最好是一份牛奶。三餐占全天总热量的比例为：早餐占30%，午餐占35-40%，晚餐占25%，零食占10%左右。
准时的家庭聚餐：面包、饼干
有长辈和保姆的家庭，一般晚上6点以后就可以吃饭了。广州幼儿园的孩子们通常在下午 4:00 离开幼儿园回家，大约是晚饭时间的前两个小时。所以，如果要给孩子加餐，可以选择吃一些面包、饼干等容易消化吸收和发热的食物，比如一瓶乳酸饮料，外加四五块小饼干.这样既可以补充孩子的营养需要，又不会吃得太饱，影响晚餐的食欲，有利于孩子的健康和学习。 ...补充孩子的大脑，聪明地吃
晚饭家庭餐：鸡蛋、馒头、肉松、坚果
一些双职工家庭经常要等到晚上 8 点以后。去吃。孩子离开幼儿园到吃晚饭的时间间隔比较长，所以加餐量可以稍微增加，但加餐总量要以孩子吃不饱、不影响正常为原则饮食。
除了牛奶和面包，这些家庭的孩子还可以吃鸡蛋、馒头、少量肉松、坚果等。吴金辉介绍，坚果营养密度高、脂肪含量好、健脑效果，所以孩子每天可以吃大约10个坚果。 ...12 种获取更多钙的方法
体弱儿童零食：逐步添加餐点
逐步为正在从严重疾病（如腹泻和发烧）中恢复的儿童添加膳食。在正常情况下，这些孩子的食欲会有所改善，但不能马上给他们太多的食物。吴金辉认为，孩子在病后一到两周内首先要调整好肠胃，零食要以清淡为主，吃一些流质的食物，比如粥、汤、面汤等，然后再点零食。照常。
尤其是腹泻痊愈的孩子，可以吃一些粥、烂面条、捣碎的食物，或者其他孩子喜欢的食物，放一点煮熟的植物油和盐，喂新鲜的果汁或水果补充钾。一些与谷物、豆制品、鱼和煮肉混合的新鲜食物每天喂食 4 至 5 次。
- 提示
家长在给孩子挑选零食时，要避免以下误区：
1、果冻营养丰富。其实市面上的果冻大多不含果汁，所以没有营养。
2、很多家长喜欢给孩子吃果脯和蜜饯，以为可以代替新鲜水果。事实上，这些食品在加工过程中，不仅它们所含的维生素C基本被破坏，而且还经过高纯度白糖的加工。太高。
微信扫码添加客服