刚生完孩子的身体需要调养，但更多的是需要充足的奶水来满足宝宝的食欲。很多孩子正处于生长发育的关键时期，所以这个时候每天需要母乳喂养七八次以上。包括山下炖鸡、乌鸡白凤骨汤，多喝汤有助于增加乳汁分泌，及时补充人体水分。促进泌乳的水果还包括木瓜，以及富含蛋白质和微量元素的水果。
食谱 1
1、木瓜奶木瓜功效木瓜含有糖分、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等多种木瓜类的木瓜母乳使乳房更丰满，帮助产奶，让妈妈母乳喂养快点
2、维生素C的含量，如奇异橙、山楂等维生素C，钙含量非常高，可以防止血钙持续，强健宝宝骨骼和牙齿。妈妈们吃点水很重要，水可以排出母乳，为宝宝提供钙质。部分水乳功能，产妇乳腺导管通畅，吃东西有助于妈妈更快产奶
3、水中铁和蛋白质的含量，如葡萄红枣，含铁量较高。它被用作产妇和出生失血的铁补充食品。葡萄被用作补血圣品。制作孕妇装牛奶
地精炖母鸡
【材料】老母鸡1只，穿山甲60克（加工），葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
【做法】将母鸡去毛和内脏，将穿山甲捣成小块，塞入鸡肚。放入锅中，加水和调味料，用文火炖至肉烂去骨。
【功效】通草味甘凉，入肺胃经，能通肺利尿，生乳。王不留星是石竹的种子，性味苦平。两种药物合用治疗乳汁缺乏症更有效。
食谱 2
乌鸡白凤菇汤
【材料】乌鸡500克，白金银杏50克，料酒适量，大葱、盐、姜片。
【做法】乌鸡宰杀后，去毛，去内脏，去爪，洗净。砂锅加水，加入姜片煮滚，加入乌鸡，加料酒和葱，小火煮至酥脆，加入白金针菇，加盐调味，煮3分钟，然后发球。
【功效】滋补肝肾，生精养血，养精降乳。适用于产后缺奶、无奶或女性乳房小而不饱满、发育不良等。
健康小贴士
蘑菇中所含的一些生理活性物质能诱导干扰素的合成，提高人体的免疫功能，具有抗癌抗癌作用。平菇含有少量脂肪和淀粉。是糖尿病和肥胖患者的理想食品，还具有降低胆固醇的作用。人们称之为“健康食品”和“安全食品”。经常食用平菇可以增强人体健康。
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