紫薯是一种很常见的红薯食品。紫薯的营养价值很高，里面的糖分也不算太浓。因此，很多人在减肥期间偏爱紫薯。紫薯的虚弱有助于促进消化，也能增加饱腹感。饿的时候吃紫薯可以很快达到促进安全的效果。在减肥期间，紫薯可以通过不同的方式食用。以下制作方法更有营养，不会长胖。
紫薯奶糕
材料
紫薯150克、鲜奶360克、白糖50克、鱼胶粉12克
如何
1. 鱼胶粉用少许水泡软。
2.紫薯去皮后切块蒸熟，放入搅拌机搅拌，然后加入200g鲜奶搅拌（搅拌至变成紫薯泥）
3. 将剩余的160g鲜奶倒入锅中，加入糖和鱼胶粉搅拌至溶化。
4. 加入紫薯酱煮滚，然后继续用小火搅拌5分钟。不断搅拌，以免粘锅和燃烧。
5.倒入容器中，放凉，放入冰箱冷藏至凝固。冰更好。
紫薯银耳汤
介绍关于银耳汤的营养和功效，我在网上查了一些，整理如下： （1）银耳可以改善肝脏解毒，保护肝脏，增强人体抗肿瘤免疫力。 (2)银耳含有丰富的天然胶体，具有滋阴、润燥、清热的作用。长期饮用银耳汤可以滋养肌肤，美化肌肤。 (3)银耳中的膳食纤维能帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用。 (4)银耳含有丰富的维生素D，能防止钙质流失，有利于生长发育。 (5)银耳中的多糖能增强人体免疫力，具有补气血的作用。
材料
紫薯、银耳、冰糖
如何
1. 将银耳浸泡在水中约1小时，直到银耳变软并完全伸展。
2. 紫薯去皮，切成小方块。
3、银耳泡好后，冲洗掉灰尘和其他小杂质，然后撕成小块。大小真的很随意。我习惯把银耳撕成小块，这样不仅更容易炖，而且喝起来也方便。我通常用它作为水饮料，所以它很小。
4. 将银耳放入汤锅中，加水，煮沸，转小火煮1小时。您可以添加更多的水，并且您需要一次添加足够的水。必须用小火煨煮口香糖。急着用大火，水炖银耳不会烂。
5. 1小时后，银耳已经煮得比较软了，加入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。直到紫薯煮透，汤汁浓稠。冰糖的用量可根据个人口味增减。如果晚上喝，不要放太多。
微信扫码添加客服