对于妈妈们来说，分娩的痛苦不仅仅与此有关，更多的是与身体的保养有关。女性在经历了分娩的痛苦之后，身体的活力需要遭受很多的伤害，所以平时一定要补充营养。为了保证身体的元气能够得到修复，平时可以多吃猪蹄、木耳等，以滋补元气，调节气血，从而对身体产生作用。
花生指节
此汤富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素，是母乳的佳品。
原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、大葱，各少许。
制作：猪蹄放入火锅，加水烧开，撇去浮渣，加入小葱、姜片、料酒，小火连续煮2-3小时，至汤呈乳白色，加入盐、味精，搅拌均匀即成。 [6]
益母菌
【配料】：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
【性 状】：益母草是妇科必备药物。不论产前产后，都能起到生新血、祛淤的作用。
木耳有凉血止血的功效。
此汤可滋阴清热，凉血止血。可用于防治产后血热、恶露。症状为产后恶露未过期，量大，色紫，质粘，有恶臭，面色潮红。
【操作】
1、用纱布将益母草包起来，扎紧嘴巴；黑木耳捞出去蒂，放水后洗净，撕成碎片。
2、把锅放在火上，放入适量的水、药袋、木耳，煮30分钟，取出益母草袋，放入白糖，煮一会儿。
特点：香甜可口，柔软顺滑。
红烧勺子鸡
【配料】： 主料：鸡2勺。
【调料】：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角、淀粉、花椒油、葱末、姜末、植物油。
·特点：红烧汤匙鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养。吃它可以健脾胃，滋补强身，健康少病。
【操作】
1、鸡去毛、内脏、脚，放入锅中煮至半熟，捞出，洗净，剁成块。
2.锅中油烧热，放入小茴香炒香，将葱姜放入锅中，加入甜面酱翻炒
煮熟后加入鸡块、盐、酱油、糖，加入适量汤煮沸，撇去浮渣，盖上锅盖，大火煮至肉烂汤汁浓稠，加入味精，勾芡湿淀粉，淋上胡椒油，即可食用。推荐月子食谱：鸡蛋有四种
生化汤粥
生化汤粥的做法虽然简单，但生化汤是孕妇坐月子时不可缺少的营养品。生化汤方剂出自清代名医傅山的《傅清珠核》。据古籍记载，妇女产后气虚多，血瘀多。生化汤中当归活血行气，川芎活血行气，桃仁活血化瘀，泡姜温经止血，甘草健脾益气，药用解毒。特性。多药合用治疗产后血虚，寒邪乘虚，寒凝血瘀，滞宫至恶露不竭，小腹冷痛。该方以温经散寒养血化瘀为主，使之生新血化瘀，生化生化，化瘀生新，故名生化。汤。 [7]
生化汤是一种“补肚”的补品，妈妈们在刚生完新生儿时应立即饮用。具有养血、活血、产后养血、去恶露、收缩子宫、放松全身筋骨、让紊乱的内脏迅速恢复原位的作用。
配料：当归、桃仁10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量
实践：
1、先煎药，取汁去渣。
2. 将洗净的粳米煮成稀粥。只需加入红糖即可。
用法：每日1-2次，温服。
功效：活血散寒，化瘀止血。适用于产后瘀滞腹痛，拒按，恶露不洁，瘀滞涩涩，色泽暗沉结块，或遇青白，四肢不温。
注意事项：气虚血少，恶露顽固者禁用。
饮用方法：自然分娩7天，剖腹产14天，体质弱、恢复力差者3周。一天六次，饭前空腹慢慢喝一两口。
适用对象：坐月子是产褥期、月经期，也可用于日常保健。
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