在中医理论中，一直说气血对人体的作用，气是温补身体，与体内脏腑的新陈代谢有关。血液是我们体内的血液。气血亏虚时，会表现出怕冷、头晕、耳鸣、总感觉疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等症状。因此，一旦出现气血不足，必须及时调理。下面我们来说说气血不足的滋补食物的方法。
<强> 1。血虚：
血虚的主要表现有：
面色苍白，唇爪苍白，头晕乏力，头晕心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女月经失调，色淡，舌淡，苔滑少津，脉细弱等。造血方法，造血药物可选用当归、阿胶、蜀地、桑葚等。
血虚食物：
乌鸡、黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等，可交替使用；
血虚忌食：
荸荠、大蒜；
对应餐：
当归煮丝鸡；淮山牛腩锅；怀菊带鱼；蔷薇槐菊露。
<强> 2。气虚：
身体气虚的主要表现是：
气短，乏力，全身乏力，声音低沉，动时气短，易出汗，头晕，心悸，面色苍白，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫脱垂，面色苍白舌缘有齿痕，脉细弱等，因机能衰退，不一定有病，气虚需气，药物可选人参、黄芪、党参等。
气虚食物：
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、香菇等，可交替选择；
气虚忌食：
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜流苏、芫荽（香菜）、萝卜（芜菁甘蓝）、胡椒、长叶草、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
避免或少吃：
荞麦、柚子、柑、金橘、金橘糕、橙子、菱角、生萝卜、地骨架、芥菜、大葱、军大菜、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。
对应餐：
淮山百合莲子汤；人参炖鸽子；五香牛肉；烤猪蹄配花生和红枣。
微信扫码添加客服