平时适当喝一些健康的粥对身体有很好的调理作用。不仅能提高人体免疫力，还能促进消化，改善肠胃蠕动。尤其是早餐时喝点早餐粥，可以补充身体的健康。体力对促进消化也有很好的作用。一些粗粮可以用来做健康粥，对降血压、降血脂、降血糖有很好的效果。
<强> 1。早餐粥
材料
红豆、绿豆、薏米、糯米、扁豆、大米
实践
1、将所有材料洗净，倒入电饭煲，加半锅水，按下煮饭键。
2. 半小时后，按下粥的按钮，煮两个小时左右，然后保温。咸甜自行决定。
<强> 2。玉米粥
材料
材料 白米1/2杯、玉米碎1/2杯、紫薯1小块（约300克）、调味水10杯、白糖1杯
实践
1. 将白米和碎玉米洗净，加入10杯水浸泡20分钟，移至灶台烧开，转小火煮粥。
2.紫山药去皮洗净切丁，加入粥中煮至软，加糖调味，煮熟后关火即可食用。
粥笔记
1、此粥也可加盐调味煮成粥。
2.碎玉米煮熟后会膨胀吸收米汤，所以多放一点水，
膳食益处
开胃菜，利尿消肿
三、虾粥
材料
沙虾1斤、大米100克、盐适量、香菜1条
实践
1.沙虾去皮，去头，留肉备用。将欧芹洗净并切成短段。
2. 砂锅里的水烧开，放入洗好的大米大火煮至大米中火煮熟，放入虾仁大火煮开，转小火，一定要开盖火很高。
3. 煮至米饭粘稠，加盐调味，关火，加入香菜。
四、瘦肉粥
材料
东北珍珠饭（颗粒比较圆），小半碗，肉末80克，皮蛋一个，姜片，大葱，香菜。
实践
1.先把大米洗干净，再泡，我泡4小时；
2.锅里放水，我放了5个碗，把肉末和姜放入冷水中。肉末放的时候，要用手捏一下；
3. 开水泡米。再次开锅后，关掉中小火，直到米粒变软变烂；
4. 加入皮蛋丁，加盐调味；
5. 加入切碎的葱和欧芹，关火。
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