失眠会让人很苦恼，导致第二天的工作和学习效率下降。长此以往，甚至会产生不良的心理影响。因此，对于患者来说，除了规律治疗外，良好的饮食也能达到治疗失眠的目的。睡前喝一杯热牛奶，对促进睡眠有很好的效果。另外，多吃水果，喝点糖水，吃点小米，都有一定的保健作用。
<强> 1。牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种令人昏昏欲睡的生化物质，可以让人安然入睡。实验表明，在有效时间内，一般安眠药的作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐加强，尤其是在后半夜。
<强> 2。水果
水果 切下橘子、橘子或苹果等水果，放在枕头上，闻一闻它们的清香，就可以安然入睡。事实证明，水果中的芳香气味具有很强的镇静作用。
<强> 3。核桃
核桃可改善睡眠质量，故常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法可以和黑芝麻混合，捣碎，睡前服用，可以取得不错的效果。
<强> 4。糖水
当人在糖水中烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静地入睡。这个时候，如果能喝一杯糖水，就能很快入睡。导致睡眠的原因是大脑中的血清在工作。喝糖水后，体内发生一系列化学反应，最终产生大量血清素，抑制大脑进入睡眠状态。
<强> 5。小米
中医认为小米性微寒，归脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安神的作用。小米用水煮粥时，淀粉可以充分糊化，其他营养物质变成水溶性，易于消化吸收。
<强> 6。面包
如果你失眠了，可以吃点面包，它可以让失眠的人迅速安静下来，安详入睡。这是因为人们在吃面包时，胰腺会分泌胰岛素来代谢面包中的氨基酸，其中一种氨基酸，色氨酸，可以诱导睡眠。
<强> 7。枣
大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，能健脾安神。饭后喝枣汤可以加快入睡时间。民间有句谚语“想睡个好觉，晚上吃枣”，正是它所说的。
<强> 8。亲爱的
蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖、多种氨基酸、矿物质和维生素，可被人体直接吸收。中医认为，蜂蜜具有补中益气、疏五脏、合药之功效。睡前喝一杯蜂蜜水可以起到镇静催眠的作用。
<强> 9。醋
有些人因为旅途的疲劳而无法入睡。发生这种情况时，将一汤匙醋倒入一杯冷开水中，然后在睡前饮用。不仅容易入睡，而且睡得香。
<强> 10。葵花籽
含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神静心的作用。晚饭后，啃一些葵花子，也能促进消化液的分泌，有利于消化滞滞，有助于睡眠。
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