每个人都希望自己的头发质量好，但是由于种种原因，很多人的头发在生活中缺乏营养，会带来很多问题，比如容易脱发、容易断发、头发干枯、掉发等。分叉等，解决这些问题最有效的方法就是滋养头发，下面这些食物都很好。
<强> 1。维生素B
在所有维生素中，维生素B族（维生素B2、维生素B6）是与头发健康生长最相关的维生素，应适量补充。由于维生素B是水溶性维生素，没有风险，所以不用担心供过于求。去药店买维生素B片，或者一些维生素B保健品。
<强> 2。锯棕榈片
锯棕榈素有“植物非那雄胺”之称，专门针对男性型秃发，具有预防前列腺疾病的作用。男性雄激素性脱发是一种缓慢而持久的脱发。患者的头发一开始会变细变软，脱发也会增多。到头来，健康的头发不能再长出来，只能长出绒毛，形成我们常见的秃顶。服用锯棕榈片可以减缓和维持早期男性脱发，而且不用担心像非那雄胺那样的副作用。
<强> 3。胱氨酸
胱氨酸是一种氨基酸类药物，能促进细胞的氧化还原功能，使肝功能旺盛。临床上常用于脱发的辅助治疗。这种成分的全称是L-半胱氨酸，不仅国产，国外也有。以L-半胱氨酸为成分的防脱发保健品层出不穷，对皮肤也有好处。
<强> 4。复合营养素
有一些营养品，它们的定位很明确，就是防脱发和生发。这些防脱发保健品的原理是什么？其实还是以上述成分为主，只是养分分配比例更复杂、更丰富。以美国著名的生发保健品GNC为例，该药含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、碘、镁、锌、铜、半胱氨酸等几十种成分以及一些纯植物成分，基本都含有对头发有益的营养成分。选择这类保健品，确实是一个很大的补充。
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