很多人不良的饮食习惯导致各种肠胃疾病的频发，比如肠胃功能紊乱、消化不良、腹痛等，非常普遍。改变这些肠胃问题最好的办法就是调整饮食结构。吃土豆，吃土豆对肠胃健康很有好处，土豆也是抗衰老的食物之一，下面介绍土豆炒饭的做法。
<强> 1。土豆炒饭
材料
米饭、土豆、胡萝卜、芹菜、猪肉、蘑菇、小虾、沙茶酱
实践
1. 大米洗净煮熟备用，香菇泡发
2. 煮饭时将土豆、胡萝卜、猪肉、蘑菇和芹菜切成丁
3. 锅内放油，依次爆香香菇、虾皮、猪肉，加盐调味，待用
4.锅里放油，把土豆煎至熟，放在一边
5.锅里放油，把胡萝卜炒一下，加入所有材料搅拌均匀，加入沙茶酱搅拌均匀，再加入米饭搅拌均匀。
二、土豆饭
材料
2个土豆、大米、东北大米、糙米、小麦、红小麦
实践
1.土豆去皮洗净，切成小块。
2. 将土豆和杂粮放入电饭锅中，加入适量的水。
3. 煮至电饭煲切换到按键。
三、土豆饭
材料
米饭、水、油、五花肉、盐、胡椒粉、土豆（最好用炒锅）、葱
实践
1. 土豆去皮洗净，切成小方块备用。
2、五花肉洗净切小块。
3. 将洋葱切成小结。
4. 将大米洗净，放入锅中煮（不要用高压锅）。当米饭只是米饭的心脏而不是煮熟的时候（你可以用手指上的一点米饭捏住它），用东西把它取出。
5.锅里加油，下五花肉，加盐（多加一点，让土豆、米饭和肉都能感觉到咸味，但不要太多，根据自己的口味添加），胡椒粉，当肉开始出油的时候，加入土豆翻炒。
6. 加入土豆翻炒一分钟左右，将土豆和肉堆在锅底，然后将米饭均匀地铺在土豆上，加少许水，盖上锅盖用小火.
7. 锅内没有水声时，将土豆和米饭混合均匀。
8.然后加入小葱，盖上锅盖，等待2分钟，拌匀，即可华丽食用。
微信扫码添加客服