很多人都为肥胖而烦恼。根本原因是体内脂肪过多，所以减肥的最终目的是分解和排泄脂肪。例如，运动可以促进脂肪的分解。有效排出脂肪的方法，这里推荐一些可以促进脂肪排出的食物。
<强> 1。魔芋（魔芋）
很多人认为魔芋，又名魔芋，是一种果冻，其实不然，魔芋其实是一种药草。魔芋的根茎去皮、晒干、磨成粉后，可以加工成魔芋食品，包括甜点、面条和素肉，非常美味。
魔芋热量几乎为零，不含脂肪，但富含纤维，能在肠胃吸收水分。吃完容易饱，吃多了也不怕。
魔芋还含有水溶性纤维，被人体吸收后能阻碍肠道内细菌的繁殖，引导细菌排出，因此有肠胃清道夫的美誉。
<强> 2。西红柿
西红柿的热量非常低，所以想要更快地排出脂肪，可以多吃西红柿。普通西红柿的热量只有40卡路里，相当于一碗白米饭的五分之一。番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降血压等功效。而且，西红柿容易让人产生饱腹感，而膳食纤维可以吸收肠道内多余的脂肪，将脂肪和粪便一起排出体外。西红柿含有丰富的维生素B群，能促进脂肪的新陈代谢。饭前吃西红柿有助于燃烧脂肪。
<强> 3。菠菜
菠菜的卡路里含量非常低。即使是半碗菠菜实际上也只有 26 卡路里。菠菜主要含有钾、维生素A、C等营养物质，作为深绿色蔬菜，还含有丰富的铁质。可改善缺铁性贫血，使人面色红润。不过要注意烹调方法，因为菠菜很容易流失营养。
特别是菠菜不宜与豆腐同食，更应避免与富含钙的豆类、豆制品以及木耳、虾米、海带等食物同食。
<强> 4。即食麦片
办公室的OL们总是喜欢吃即食燕麦片，而不是正餐。燕麦含有丰富的纤维，可以带来饱腹感。小麦皮含有碳水化合物、钙和可溶性纤维，可以降低胆固醇水平，帮助身体去除坏胆固醇，稳定血糖，降低患心脏病和糖尿病的风险。但不建议长期代餐，因为小麦皮不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会使人容易疲劳，导致脱发等问题。
<强> 5。鸡蛋
被称为“铁娘子”的英国前首相玛格丽特·撒切尔（Margaret Thatcher）用鸡蛋减肥法在两周内去除了她体内的脂肪。一个五十克的鸡蛋含有七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里热量，蛋黄含有卵磷脂。它是一种乳化剂，可以将脂肪和胆固醇乳化成小颗粒，从血管中排出后被人体利用。
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