便秘对身体有害，所以大家都应该杜绝便秘。生活中，如果想要预防便秘，不妨多吃一些特定的蔬菜，比如卷心菜、甘蓝、红薯叶等，这些蔬菜对肠道的润滑有很好的作用，还有一定的通便作用.效果更佳，更适合便秘患者。
1. 白菜
又名油菜、麦芽汁，性平，味甘，有清热健胃的作用。它含有较多的粗纤维，食后能增加肠胃蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，有预防便秘的特殊功效。
<强> 2。白菜
又名卷心菜，因其叶子能卷心而得名。性平，味甘，益脾胃，通肠，有利于通便。白菜比大白菜含有更多的粗纤维，而且粗硬。消化功能差的人不宜食用。
<强> 3。红薯叶
甘润泄，有泻药之力。其鲜品100克，水煎或盐炒入菜，可润肠通便。
<强> 4。芝麻
它富含油脂和保湿作用，具有润肠通便的功效，具有滋补强身、延年益寿的功效。因此，本品特别适用于便秘的老年人。长期服用可预防便秘。 +
<强> 5。菠菜
又名菠菜、红根菜，味甘、凉、滑。具有降气、润肠、润肠通便的作用，对慢性便秘有一定的调节作用。
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