因为早上的时间比较紧，职场白领妈妈很容易忽视早餐的重要性。怀孕，经常刚买的快餐。早餐其实很无营养，其卫生安全需要研究。这是一份适合职场妈妈的简单早餐。
1、装订
有些妈妈认为主食只能是饱腹感，没有什么大营养。这是一个非常片面的想法。主食含有人体所需的碳水化合物，还可以提供热量。如果长期不吃主食，会造成营养不良，对胎儿的生长发育产生不利影响。
2,乳品
孕妇需要特别注意补充剂钙，尤其是30周后。胎儿发育迅速，四肢和大脑的发育需要钙的支持。
很多妈妈都会服用大量的钙片或者营养补充剂来补充钙质。其实，从食物中获取钙质是最简单实用的。妈咪每天早上应该喝400ml左右的鲜奶，既能补充钙质，又能减少孕期并发症的发生。 酸奶也是不错的选择，喝完牛奶可以拿一小杯当甜点。
注意：孕妇不宜过多补钙。补钙过多会适得其反，超载的钙会在胎盘中积聚。在血管中，影响胎盘和头部的生长，危及胎儿的生长。一定要科学补钙，以免盲目。
3，燕麦片
燕麦片是不错的选择，蛋白质含量比许多谷物高，氨基酸和维生素E含量也比小米高粥和麦粥营养丰富。 燕麦中的脂肪是植物脂肪，如：亚油酸，有助于促进新陈代谢，降低血脂，补充人体营养等方面的需要。
主要是操作简单，可以和牛奶一起吃，不用生火，不用抽烟。也可与米粥一起煮着喝，营养加倍。泡燕麦片时，可以加入一些坚果或水果，味道更浓郁。
注意：很多产品的燕麦片含糖量高，添加剂也很多。每个人都在买燕麦片。什么时候，一定要仔细看包装。
4,水果
水果的好处不多说，孕期妈妈们需要比正常人补充更多的维生素，水果当然是首选。 .不建议一次吃太多。你应该少吃点东西。你也可以用几种水果制作果汁，带它们去上班喝。另外，孕期便秘的妈妈，起床后先吃半个苹果，不喝水也不吃其他东西，对便秘很有帮助！ （有肠胃病的人尽量不要空腹吃水果）
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