现在每个人的饮食要求都很高。首先，食物中的热量不能太高，而且热量要低，这样才能保证吃完后更放心，不会给人体带来过高的热量。因为过多的热量不能被吸收转化为脂肪，影响新陈代谢和身体的排泄系统，所以低热量的食物既可以维持身体，又可以减肥。
低热量食物：
主食：
魔芋、小米粥、豆腐脑、（软）豆腐、红薯、粉丝、玉米、红薯、土豆、芋头
蔬菜：
芋头、马铃薯、甜菜、莲藕、苜蓿、菱角、山药、香椿、枸杞菜、豆芽、胡萝卜、
玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜（红）、扁豆、蒜苗、手指头、榆钱、苦白菜
刀豆、芥末头、西兰花（绿色）、辣椒（红色）、香菜、苋菜（紫色）、芹菜叶、青萝卜、大头菜、大葱（新鲜）、冬冷蔬菜、豆类、白豆、青蒜
豇豆、豇豆（长）、豌豆芽、甜菜苔、青豆、雪豆、木瓜、韭菜、萝卜、白菜苔、水笋、芸豆、茄子（绿皮）、苋菜（绿）、雪红
青葱、菠菜、花椰菜、茴香、芥菜、空心菜、油菜籽
辣椒（青、尖）、南瓜、灯笼椒、白菜、细香葱、油豆、竹笋、心萝卜、蒜黄、菊花、番茄罐头（整）、茄子、丝瓜、菠菜、萝卜（小、红）、木耳蔬菜、白萝卜、油菜苔、竹笋（春笋）、芹菜、羽衣甘蓝、小水萝卜、竹笋、
西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、生菜叶、绿豆芽、西洋菜（西洋菜）、黄瓜、卷心菜、生菜
大白菜（青白口）、大白菜（酸菜）、大白菜（小白口）、大芥菜、芹菜、萝卜樱桃（白）、生菜、葫芦、水芹、生菜、瘦身冬瓜、冬瓜、竹笋（鞭笋）、西葫芦
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