牛奶中含有非常丰富的蛋白质、钙、维生素等对人体有益的物质。经常喝牛奶不仅营养丰富，还能美白滋养肌肤。一般来说，喝牛奶不会长胖。体重增加的原因是因为我们吃的热量超过了需要消耗的热量，所以会转化为脂肪。平时，我们每天可以喝一杯牛奶。
1、牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等微量元素和维生素，可为人体提供丰富的营养。
2.不要空腹喝牛奶，吃麦片、面包、饼干，然后喝牛奶。喝牛奶的时候，一次喝一口，不要一口气喝完一大杯。
3、晚上喝牛奶帮助睡眠。只要控制得当，体重是不会增加的。一般来说，你不会。牛奶不是高热量物质。而且，人发胖的原因并不是某种食物，而是全天食物摄入的总热量超过了身体的需要，导致热量过剩。
4、一般都说喝牛奶有营养，但最好不要空腹喝。因为，空腹喝牛奶，在被胃完全消化吸收之前，就被排泄到肠道，导致营养流失。
5.牛奶富含优质蛋白质。这些蛋白质的主要功能是在人体内形成新的组织，同时对原有组织也有修复作用。如果空腹喝牛奶，不仅牛奶会很快从胃里排出体外，还有上述珍贵的蛋白质。会被人体分解成热能消耗，不能充分发挥蛋白质的作用，很可惜。
6、建议每天喝一杯牛奶。牛奶是补钙的最佳食物。 250毫升的牛奶大约有160大卡。牛奶也可以用来美容。
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