牛奶的营养价值很高，可以补充钙质，帮助睡眠等。生活中，有些人喜欢在晚上喝酒加点蜂蜜，但又怕长胖。其实这种吃法并不是为了增加人的体重，因为牛奶和蜂蜜本身热量并不高，适当饮用并不需要增加体重。
我。晚上喝牛奶和蜂蜜会发胖吗？
睡前喝牛奶不会发胖。因为牛奶热量不高，主要成分是蛋白质，所以不会增加晚上的能量消耗负担。下面，我将与大家分享一些其他适合睡前食用的食物。
<强> 2。适合睡前的食物
1.香蕉：放松肌肉，帮助消化
香蕉实际上是带有果皮的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它们还含有镁，具有放松肌肉的作用。另外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动。
2.菊花茶：镇静的天然药物
菊花茶之所以成为睡前茶饮的首选，主要是因为它具有温和的舒缓作用，是集中精神和安宁的最佳天然良药。
3、温牛奶：色氨酸有镇静作用
众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇静氨基酸的作用。不用担心，睡前喝牛奶不仅会发胖，还能补充体内的钙质。
4.蜂蜜：有助于睡前放松
在你的温牛奶或香草茶中加入一点蜂蜜，一些葡萄糖会导致你的大脑停止产生食欲素，食欲素是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经递质。因此，在温牛奶或凉茶中加入几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
5.土豆：清除阻碍睡眠的化合物
每个人都知道用土豆减肥的秘诀，但你知道吗？它还可以帮助您入睡！它去除了干扰睡眠诱导色氨酸的酸。为了达到这个效果，你可以简单地把烤土豆捣碎，然后和热牛奶混合。一个小小的烤土豆不会损害你的胃肠道，但它会冲走阻止色氨酸产生催眠作用的酸性化合物。如果再加入温牛奶做土豆泥，效果会更好！
6、燕麦片：诱导褪黑激素缓解睡眠
燕麦片是一种有价值的睡前零食，富含 N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜就完美了。试着用力咀嚼以填满你的蛀牙。有减肥效果！同时，燕麦可以诱导褪黑激素，小碗可以促进睡眠。如果你经常咀嚼燕麦片，效果会更好。
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